高校野球は夏で引退して、来年からは大学で野球を頑張っていきたいという選手のトレーニングをサポートさせていただいています。
最近は大学野球もレベルが上がり、高校野球とはスピードもパワーもテクニックも三段階くらい上のレベルのイメージです。
特に1部リーグのトップレベルの選手はドラフト上位候補にもなっています。
ですので、大学野球でも頑張っていこうという高校球児はしっかりとした準備をしてチャレンジできるといいですね。
先にも書きましたが、高校野球と大学野球で最も違うところは、選手個々のフィジカルレベルです。身体の大きさが全く違います。
これは大学野球選手が社会人野球に行っても感じることで、カテゴリーが上がるにつれてフィジカルレベルも格段に上がっていきます。
高校野球を頑張りたい中学生、大学野球を頑張りたい高校生は、まずそのレベルについていけるようにフィジカル強化を頑張りましょう。技術はフィジカルが強くなればなんとかなります。
さて今サポートしている選手。
夏で高校野球を引退してからバルクアップに取り組み、約3ヶ月で体重が+15kg、筋肉量も+5kgを達成しました。まあ分かる通り体脂肪も増えているのですが、筋肉量を効率よく増やすには体脂肪の増加は致し方ないところ。付き過ぎた体脂肪はシーズンインに向けて落としていきます。
高校野球を引退するまでは試合が多く、特に上半身の筋トレは追い込みにくかったのですが引退してからは筋肉痛も気にせずにしっかりとトレーニングができていますので、上半身の筋肉の発達が目覚ましいです。
このまま継続して筋肉量をもっと増やし、大学1年生から主力としてプレーできるレベルのフィジカルにまで持っていきたいですね。
もちろんフォームチェックや動作改善のトレーニングも並行して取り組んでいます。
プラストレーナーズ
伊藤孝信
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