ハンドボールは
走る
投げる
跳ぶ
当たる（コンタクト）
という
あらゆる要素が含まれるスポーツで、フィジカルの強さが競技パフォーマンスに直結するスポーツだと思います。
つまり、
身体が強くなれば
素早く速く走れて
強く速く投げられて
高く飛べて
当たり負けしない
という選手になれる！
ということです。
ハンドボール特有のテクニックももちろん大事ですが、そのテクニックを実現するにもこういった基礎的な運動能力が求められますので、まずはフィジカル強化が大切になりますね
具体的なトレーニングメニューは選手により異なりますが、基本的には
体幹
股関節
肩甲骨
これらの動きに関連する筋力トレーニングを行い、瞬発力や爆発力につながるようなトレーニングを行っていくといいでしょう。
年齢やフィジカルレベルにもよりますが、ハードなウエイトトレーニングも必要になりますね。
うまくなりたい
強くなりたい
実業団チームに入りたい
日本代表になりたい
というような目標を持っているハンドボール選手はぜひプラストレーナーズのコンディショニング＆トレーニングを体験しに来てください
腰椎分離症やジャンパーズニー、前十字靭帯損傷などのスポーツ障害に対するリハビリにも対応致します。
お待ちしております
プラストレーナーズ
伊藤孝信
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アスリートのための
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