まープロ野球選手は専属トレーナーにチェックしてもらいトレーニング処方してもらっているので良いのかも知れませんね
専属トレーナーやチームトレーナーにみてもらえるような環境の選手は少ないと思いますので、肩甲骨を動かすエクササイズをひとつご紹介したいと思います。
写真のように肘をベッドや台に置き体を下へ落としていきます。
背中は出来るだけ真っすぐにして胸を張っておきましょう。
一番のポイントは「手と肘の位置関係」です。
両手に大きめのボールを挟み、その幅より両肘を近づけておきます。
そうすることで、肩甲骨外転、後傾、肩関節外旋位となり、投球動作に近い形になります。
先に書いたように、具体的にどんな動きがどれくらいあれば良いのかというのは個人差があり、ここで書くことはしませんが、ストレッチやトレーニングでしっかり動かせるようにしておきたいですね
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