柴田トレーナーは出来ませんが…
足を揃え、カカトを床から離さないようにしゃがみ込むことは出来ますか？
手は、可能であれば後ろに組みましょう。出来なければ前ならえでもOKです。
足関節の背屈可動域によって出来るか出来ないか決まるのですが、背屈可動域が狭い（硬い）と、後方重心になりやすく、オスグッドや腰椎分離症、シンスプリント、さらには投球フォームにも影響を与え、野球肩や野球肘など様々なスポーツ障害を引き起こしやすくなります。また、パフォーマンスの面でもデメリットが多くなります。
まずはチェックしてみて、出来なかった方はストレッチ頑張りましょう！！