一般の方でも活動量の多い方は
膝の痛みを感じたことのある方が多いと思います。
最近コンディショニングをさせて頂く中で多いのが
この「腸脛靭帯炎」と思われる症状です。
腸脛靭帯炎は膝の外側に痛みを生じます。
体重をかけた際や、重症化すると
膝の曲げ伸ばしだけでも痛みます。
腸脛靭帯とは太ももの外側にある組織で
大腿筋膜張筋や大殿筋として腰骨から始まり
股関節と膝関節をまたいでスネの骨に付着します。
痛みの原因として一番大きなものは
大腿筋膜張筋や大殿筋が硬くなり
靭帯にテンションがかかりすぎた状態で
ランニングなどの運動を繰り返すことが挙げられます。
よってコンディショニングは
大腿筋膜張筋や大殿筋を中心とした筋のストレッチと
筋が硬くなった原因（多くは姿勢や走り方）へのアプローチが重要です。
まずストレッチによって柔軟性を獲得し、
徐々に運動を開始しながら姿勢や走り方を修正していきます。
インソールを作成することも多いですね。
腸脛靭帯炎に限らず
膝が痛いから膝にシップを貼る、電気を流す
というのは根本的な解決にはなりません。
原因に対するアプローチが必要です。
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