紫外線対策

衝撃！！

今日の通勤で、手首の内側が、まさかの日焼け！！((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

日焼け止めの塗りむらがあったのか～っ！？
ショックです｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

先日のお客様との会話

私「最近、紫外線が凄くなっているから紫外線対策してる？」

Ｋちゃん「してるよ～！これは、ボディ用今から塗りなおして帰るね(*^▽^*)」

私「すごーーーい！意識高い！！」

Ｋちゃん「ちゃんと、お顔用はここのを使ってるし☆」


感謝感謝です。


紫外線にはa波ｂ波がありますが、
５月は一年で一番a波が強いとも言われています。


a波は、お肌のより深い部分にダメージを与えますので、
しわやタルミ、しみの原因になりやすいんですヽ(;´ω｀)ノ


いまのうちから、しっかりケアしていきましょう！！


①顔
実は、５月は紫外線からの乾燥も起こりやすい時。
しっかり朝から保湿してください。
そのあとに、お顔用の乳液タイプの日焼け止めを塗布。
たまに、メイク下地じゃだめ？って聞かれますが、
目的が別なので、日焼け止めのほうが賢明。


よっぽど、パールの入っている下地が好き！とかじゃなければ、
日焼け止めが逆に、化粧下地になりますよ(^O^)

その上から、ファンデーションを塗りましょう。

パウダリーの場合は、ごしごししちゃうと日焼け止めが
寄ってしまうので、なるべく押さえる感じでつけましょう！


ファンデーションはつけない方でも、
パウダーだけでもつけたほうが、日焼け止めの効果が
持ちやすくなりますよ～(*^▽^*)

汗と一緒に流れるのを防いでくれます。


こうすれば、日焼け止めの塗り直しは、必要ありません。

鼻先や、おでこなどメイクが崩れる部分だけ、ＳＰＦのファンデーション
でお直ししましょう！


それでも気になるときや、アウトドア時は、メイクのうえからでも使える、
スプレーやパウダータイプの日焼け止めを使ってみてください。


②デコルテ

実は、朝の日光は横からあたっている！！
結構焼けます。

いまから、だんだん薄着になってくると、うすいカットソーを
突き抜けて、紫外線が・・・((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

いつの間にか、キャミソールの形が・・

なので、洋服を着る前にデコルテ～肩にかけてしっかりクリーム
タイプを塗布！

首の後ろも忘れずに☆

お肌が敏感だったり、乾燥がひどい時は
水でおとせるタイプをつかいましょう！

スプレータイプや、クレンジングが必要なタイプは
アウトドアの時に重宝します。



③腕、あし
うでや、足は乾燥が進んでる部分なので、より黒くなりやすくなります。
うでのシミとか、老けて見えますよね～


さすがに、グローブまでは。。というあなたも、しっかり日焼け止め
しましょう！
特に、手の甲・足の甲は念入りに。

パンプス焼けや、トレンカやけ、時計焼けよくみます(＾～＾)



ここまでやったら、日常のお手入れはＯＫ。
あとは、サングラスと日傘かな。


目が、紫外線を感知するとお肌が焼けやすくなるみたいなので。


ひとまず、私は焼けちゃったところをケアします～（涙）

でも、夏が楽しみなのでペディキュアしました～o(^▽^)o
にこにこ！！

モリンガイベント2

こんにちは～(^_^)v

またまた、先日の土曜日モリンガのイベントにいってきました～

たまちゃんです～
彼女は私のエステの、同期☆

もうかれこれ、１０年のお付き合いです。
本当にリラックスできるし、なんでも話せて、
いまも仲良くさせてもらってます(^O^)/

いろんな、大変な時に一緒だったから、もはや
戦友ですよ(￣▽+￣*)


いろんな特技があるので、
ＷＥＢや、販売や、企画、ちなみに、うちの名刺も
彼女作です！！
ほんと、エステしかやってきていない私にとって、
まさに、『宝！』
ありがたや～( ´艸｀)


今回のイベントでも、私以上に働いていましたよ。。。
私は・・！？


途中から、足の裏が痛くて痛くて（Ｔ＿Ｔ）
戦線離脱です。
どんだけ、体力ないねん・・・(TωT



さてさて、モリンガですが、イベントでも
『なんにいいの～?』とよく聞かれます。


でもでも、いっぱいあって、むしろ
『あなたの不調箇所はどこですか～？？』
てききたくなっちゃう！


少しずつ紹介できたらいいな～
ちなみに私は、お肌と疲労感にいい感じです(^_^)v
たまちゃんも疲労感だって！！



女性の疲労感の原因といえば、いろいろあるとは
思いますが、ひとつは・・


『鉄』


どうしても、毎月のものもありますし( ´艸｀)
鉄欠乏になってしまいがち。

プルーンとかとっている人もいるんじゃないかな？？



実は、『薬箱の木』ともいわれるモリンガは、
鉄も豊富！
なんと１００ｇ中２８．２㎎！！！

わかりにくいとは思いますが、なんと、プルーンの８２倍！！


慢性的な貧血の方にも喜んで頂いているんですよ～(^-^)/



ほんと、いろいろいい部分があって、むしろどこをご案内していいか
困っちゃうくらいなんですよ～
（こんな男性がいるといいな・・・）



さいきんでは、
女性自身にものっちゃいました！！

おおーーーーっ


詳しくはこちら

玄米菜食

こんにちは～(*^▽^*)

あなたは、ふだんどんな食事をとっていますか？

きっと、このブログを読んでいただいているということは、
ダイエットに興味あると思うのでいろいろ、工夫されているかもしれませんね～( ´艸｀)

私も、もう少しで３５歳・・(´・ω・`)
だんだん、ボディに肉がつきやすくなってきました～


それで、最近始めたのが『玄米』です。

玄米食べてますか～？
実家じゃなかったら、なかなか買いませんかね！？


私も、知っていたし、芸能人がお勧めしていたりしているのも
見たことあったんですけど・・


なんだか、いろいろ行程が面倒くさそうでσ(^_^;)


でも、せっかく炭水化物とるなら、いっしょにいろんな栄養成分も
取れたらいいな～と思い始め・・・

『白米』　　一文字にすると　　『粕（かす）』っていうのも読んで☆


おおおお！せっかく食べているのにカス！？
もったいないカロリー摂取かもしれん(((( ;°Д°))))


玄米には、抗酸化作用や、便秘の改善などいろいろいいことが
たくさんあります☆
身体を、ぽかぽかと温めてくれたりもするんですよ～(*^▽^*)


せっかくなので、
炊き方をご紹介
いろんな方法を試してみて、私にはこれが一番良かったかな～
というものです☆


まずは、玄米をたっぷりの水につけます。
これ、レシピによっていろいろ時間が違うんですが、
私は最低１晩はつけて、お米がこれ以上水分を吸えないくらい
パンパン・ころころになるのがおすすめです。

私は、どうしてもお米とお米がくっついて、もちっと
している状態が好きなので(^-^)/

玄米ってどうしても、一粒ずつなんかぱらぱらになっちゃいやすいんですよね(TωT)
それを防ぐには・・・


≪土鍋で炊く場合≫

①玄米をざるにあげて、水気を切った状態で
２合しっかり計る（すり切り２杯）


②土鍋に入れて、水を３杯と2/5（３.４）入れる
お水はこれがベストかな～
３合半より少し下。
天然塩を小さじ２分の1
リッチだったら乾燥昆布をちょっと


③火にかける
初めは中火で２５分
（ご家庭のガスコンロや土鍋で試してみてください、
この火加減でべちゃっとなるか、こげちゃうかかなり決まります！）


２５分たったら、
ホタル火にして４５分
ここで、ゆっくり水分を抜きます。



最後に、１分中火にして、むらし１０分
ふっくら混ぜて完成！！！
すこし、お焦げができていて、お米がもっちり！！
冷めてもおいしい☆


≪炊飯器で炊く場合≫

でも、１時間以上火にかけておく時間がない時は・・・
炊飯器の登場です。

①まずは、お水に浸した玄米をごしごし洗う。
玄米はどうしても、炊飯器だと、もちもち感が足りない。。。
なので、玄米の外側を少し傷つけて、はじけやすくします。

お米同士をこすり合わせる感じで☆


②お米を２合はかる（上と一緒）
水は、３合と少し
３．２くらいですかね！
お塩は小さじ２分の1。あったら昆布


③炊く
あれば、玄米モードでなかったら、普通モードで
決して高速炊飯にしてはいけません。
最後に１０分むらしてできあがり～


どの炊き方だと、お米がもちもち、まわりともくっついて
おいしいですよ～(*^▽^*)


あと、電子レンジや、圧力なべは玄米の栄養素を
こわしてしまうみたいなので、おすすめできません（Ｔ＿Ｔ）


今は、スーパーで３合くらいから売っているので、ぜひ
試してみてください☆



＋ｅ

歩き方のヒント

最近、ネオンカラーのパンツが気になる
原田です(°∀°)b

でも、薄いネオンイエロー（蛍光きいろ！？）って
ちょっと、太って見えちゃうんじゃ・・ということで、
歩いてますよ～！結構本気で！！(￣▽+￣*)


いままでは、通勤中のちょっとした時間を、歩くことで
ダイエットしていたんですが・・・

先日の、これ
でふくらはぎが、死ぬ～～(Ｔ▽Ｔ;)

となりまして、、、とほほ


中学生までは、一日霧島（地元の山です）に登っても大丈夫だったのに、
どうした自分！！
体力は、どこに忘れてきたんだーーーーーっ。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡


と自分の体力のなさに、びっくり！！

これは、間違いなく高齢出産になってしまう、自分への、
戦いだ～と、盛り上がり。


初めは、代々木公園を2周ほど・・・
だったのが、昨日は歩き続けて３時間３０分


最後は、自分の家まで帰りつけるか・・気合いで帰りつけました(｡＞0＜｡)


そんな、最近気づいたことが(^∇^)
階段を上ったり、急な坂道を登ったりするときに、
ふくらはぎの筋肉だけで身体を持ち上げようとしている事実！！

あんな小さい筋肉で、体重を支えたらそりゃふくらはぎ悲鳴あげますよね☆


先日の３時間コースでは、太ももと腹筋、ヒップの筋肉を意識して、
なるべくふくらはぎには負担をかけないように・・・・・


いいじゃーーーん

多少疲労は残るものの、壊れそうな筋肉痛にはならず！！

普段、街中をあるくだけだと、腹筋は意識しているんですが
、ふくらはぎに負担がかかっているなんて、わからなかったので、
もしかして、私とおなじウォーキング初心者がいるのでは！？と
おもって張り切って書いています。



みんな、実は知ってたりして(^o^;)


でも、運動して、ふくらはぎが大きくなりたくない人に
もってこいですよ～ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ

よくかんがえたら、思考と同じように動いてくれている
筋肉ってすごいですよね


おおきい、ふとももやヒップの筋肉は思ったより
力持ちみたいですし(*^▽^*)


おためしあれ～(o^-')b



＋ｅまでの道のりも、ダイエットに最適☆

モリンガイベント

今日は、前月のぜんぜんブログを更新していなかった時の
お話・・

まぁ、私も何もしていなかったわけじゃありませんからね。。


モリンガをイベントで販売してきました～☆

場所は

昭島モリタウン
（なんか名前もいい感じ・・）

外で販売するのは初めてだったのですが、
お天気も良くて、サイコーでした☆

私はいない・・・(笑)

せっかくの自社ブランドなので、大きく育てたいと思っていますよ～(°∀°)b





素敵な、イベント主催の方といっしょに、がんばれたことも良かったし、
私のビジネスパートナーたまちゃん（こんどご紹介しますね）
からの学びもたくさんありました。


そして、何より、お客様！！
素敵な方がたくさんで、すごくよかったです。
みなさん、やっぱり美と健康に興味があるんだな～
（そりゃそうですよね）


本当にいろいろ、詳しく聞いていただけたり、
質問いただけたりしました。


モリンガを必要としている人は、まだまだたくさんいるよね！！
とモチベーションにつながりましたよ～☆

まだ、モリンガを知らない方に知っていただけるようにがんばるぞー！！


＋ｅでは、常時販売していますので、サンプルもあります！！
よかったら、お声掛けください☆


モリンガについての過去記事