今日のヨガ

今日も６時からチャミさんが来てくれて　今日はチャミさん最終日で夕方の便で帰ってしまうため　基本のヨガを。
と言うことで

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
で始め
tadasana
vrksasana
utthitha trikonasana
virabhadrasana II
ardha chandrasana on the wall
tadasana on the wall
uttanasana on the wall
half uttansana on the wall
dandasana
bhajorasana
marichyasana I
trianga mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
baddha konasana
supta tadasana
supta padangsthasana II
paryankasana
yoga mudra
jathara parivartanasana
adho mukha virasana
pranayama nadi syodana
savasanaで終わりにしました。

今日のヨガ

今朝は５時半に山本さんをホテルに迎えに行って６時からチャミさん、愛ちゃん、みなこちゃんが来てくれて山本さんがヨガ初めて。と言うことで基本のヨガを行いました。
utthihta hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
tadasana
vrksasana
gomukasana
garudasana
utkasanasan on the wall
half uttanasana
utthitha trikonasana
dandasana
janu sirsasana
triang mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
setu bandha sarvangasana
pranayama uyai I, II and III
space maditation
savasana
で終わりにしました。

ウルワツ&ドリームランド

今日は朝ヨガの後８時半にフィージー君、団長を迎えに行ってウルワツに行ってきました。かなり満ちていたので１０時過ぎの引き始めに入ったのですが　まだまだ満ちていて乗りづらかったです。引いて来た頃にサイズも少し上がって形も良くなってきましたが　すでに疲れて上がってしまいました。その後大好きなバランガンに行く交差点の近くのキャットキッチン（タイレストラン）でお昼を食べ午後からはドリームランドに入りました。サイズが少し小さめだったのでインサイドのショアブレークが面白かったです。
ウルワツでカーラコスタ？と写真を撮ってもらいました。多分ネイマーラも入っていました。

ヨガの後のティータイム

今日は博美ちゃん、広美さん、みなこちゃん、エイジ君、依子ちゃん、奈津子ちゃんが参加してくれて
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasanaを行った後
太陽礼拝は２セットだけゆっくり行い
その後
tadasana
vrksasana
壁で２人１組で
half uttanasana
spaceに戻って
utthihta trikonasana
ardha chandrasana
uttansana

vajorasana
gomukhasana
lolosana
dandasana
janu sirsasana
paschimottansana

salamba sirsasana or supta baddha konasana
yoga mudra
supta tadasana
supta padangusthasana I
urdhva prasarita padasana 90°　60°　45°　30°
dwi pada pavanamuktasana
twist
yoga mudra
pranayama viloma I-II
maditationa
savasana
と言う感じで行いました。
明日の早朝　奈津子ちゃんが帰ってしまいます。日本でもディクシャ&ヨガ頑張ってください！！！

今日のヨガ&エアポートレフト

今朝は６時にチャミさんが来てくれて基本のヨガを行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svasana
uttanasana
tadasana
vrksasana on the wall
tadasana on the wall
uttanasana on the wall
half uttanasana on the wall
utthihta trikonasana
uttanasana
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
supta baddha konasana
yoga mudra
dwi pada pavana muktasana
twist
pranayama ujai I-III
savasanaを行いました。

その後ちゃみさんとてつさんと久しぶりにエアポートレフトに波乗りしに行ってきました。
久しぶりの海でやはり気持ち良かったです！！！


ユキちゃんが私のライディングを撮ってくれてました。