チベタン サウンド ヒーリング

今朝は朝家で軽くヨガをした後クリスティンのヨガクラスに８時から参加して　今日は課題はスタンディングでした。
その後　お昼から優子ちゃん、エリンとウブドに行き　マサコ石けんを買ったり　お店のヨガウェアを仕入れたりした後
チベタン　サウンド　ヒーリングを受けに行ってきました。
シンキングボールを体の色々なところに置いて行うのですが　シンキングボールの音に包まれてとても気持ちよくなり瞑想状態になります。

今日のスタジオ ハッピー

今日はあきさん、愛ちゃん、みなこちゃん、千穂さん、まきさん、博美ちゃん、ともちゃんが参加してくれて
課題は”後屈”で行いました。


adho mukha virasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3times
virabhadrasana I
supta padangustasana I 2 person
supta padangusthasana
one leg virasana one leg up
salabhasana
half bakhasana
eka pada rajakopotasana use belt
pincya mayurasana on the wall
urdhava danurasana 3 times
salamba sarvangasana on the wall
eka pada sarvangasana
halasana
karna pidasana
paryankasana
pranayama
savasana
と言う感じで行いました。
その後みんなでcanang baliと言うカルティカプラザの通りにある焼き肉やさんに行ってきました。









焼き肉屋さんですが野菜やお魚を焼いたり、うどんも美味しかったです！！！

今日のヨガ&ランチ

ここ数日歯痛に悩まされていて１０数年前から痛み止めの薬のアレルギーがあるので怖くて飲めなかったのですがどうしても我慢出来ず飲んでみると痛みがなくなり今朝はヨガは諦めようと思っていたのですが薬が効くとなんて事ないかのようで　そのままケティ先生のクラスに参加してきました。

今朝の課題は”バックベンド”
最初に腰の後ろにボルスタを置き
supta swastikasana
adho mukha svanasana
uttanasana
malasana
utkatasana 3times
uttanasana

malasana
paripurnanavasana
ardha navasana

adho mukha svanasana
virabhadrasana I 2times
adho mukha svanasana
virabhadrasana I and III

tadasana
urdhva hastasana
virabhadrasana III

go to the wall
like eka pada rajakapotasana extend front back thigh
like eka pada rajakapotasana arms up

urdhva danurasana on the chair
urdhva danurasana on the chair use belt 3persons
urdhva danurasana on the bolster put the belt upper arms 3persons

adho mukha svanasana
adho mukha virasana

salamba sarvangasana
put the chair under the legs
prepare for setu bandha sarvangasana

yoga mudra head on the chair
parsva uttanasana?
savasana
と言う感じでした。
その後今日は　Zen　Garden　と言うレストランでランチをしました。
雰囲気も良く、食事も美味しかったです。

今日のヨガ

今朝は６時に愛ちゃん、ツトム君が来てくれて課題は'バックベンド”で行いました。
utthihta hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
yoga mudra in swastikasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parvrtta parsvakonasana
adho mukha svanasana
uttanasana
pincya mayurasana 3times
parighasana on the wall
ustrasana on the wall
dwi pada viparitta dandasana use chair
urdhava danurasana 3 times
bharadvajasana on the chair
uttanasana sit on the chair
salamba sarvangasana on the chair
setu bandha sarvangasana use bolster
adho mukha virasana use bolster
savasana
と言う感じにしました。
今日は午後４時からスタジオハッピーで教えます。

今日のヨガ

今朝は愛ちゃんと依子ちゃんが来てくれて　今日はスタンディング～バックベンドまで行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana use 2 belts
utthita hastasana in tadasana
badanguliyasana in tadasana
adho mukha svanasana
utthihta trikonasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana II
adho mukha svanasana
utthihta parsvakonasana
adho mukha svanasana
ardha chandrasana
adho mukha svanasana
vasisitasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parvrtta parsvakonasana
adho mukha svanasana
dandasana
marichyasana I
upavista konasana
parsva janu sirsasana
adho mukha vrksasana
urdhva danurasana on the chair
eka pada urdhva danurasana on the chair use belt
salamaba sarvangasana on the chair
viparita karni on the chair
と言う感じで昨日の復習をしました。
昨日の夜はヨガの生徒さん”つとむくん”の子供の誕生日に招待されてワルンプトゥに行ってきました。
お誕生日でバビグリンを用意してありました！