今朝のヨガ&ランチ（ワルンジャパン）

今朝はジャグジャにトリップに言っていた愛ちゃんが帰って来て６時から今週の課題の”体側を伸ばす”を意識してヨガ行いました。

愛ちゃんからジョグジャのお土産をもらったのですが殻付きのアーモンド。
初めて見ました。味もすごく美味しいです。


そして干しぶどうも。黒くなく甘酸っぱく美味しいです。



お昼はチャミさん、てつさんとワルンジャパンに行ってきました。
久しぶりに行ったのですが　やっぱり美味しいしホッとします。

昨日のスタジオ&今朝のヨガ

昨日のスタジオハッピーは”体側を伸ばす”を課題にヨガを行いました。
よりこさん、ひろこさん、ひろみさん、みずえちゃんが参加してくれて
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
use block
urdhva hastasana
utktasana
half uttanasana
half adho mukha vrksasana
both hands up / feel the both side of trunk
utthita trikonasana hands up
virabhadrasana II hands up
uttanasana
utthihta parsvakonasana hands up
prasarita padottanasana I and II
parigasana
vajorasana
virasana
virasana and twist
dwi pada pavana muktasana
setu banddha sarvangasana
yoga mudra
cakra meditation
savasana
と言う感じで行い。

今朝も体側を意識して
urdhva hastanasa
badanguliyasana
supta tadasana heels on the wall
supta padangusthasana I
supta padangusthasana II
use 2 belts
urdhva prasaarita padasana 90 60 45 30

dandasana heels on the wall
janu sirsasana
turn tho the right buttock on the block
marichyasana I turn around
dandasana buttocks touch on the wall
paschimottanasana

salamba sarvangasana
supta baddha konasana low back on the bolster
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。

今朝のヨガ&トロトロで波乗り！

今朝は朝６時からちゃみさん、ちえちゃん、めぐみちゃんと久しぶりにアートオブリビングのヨガ、呼吸法、瞑想を行いました。

その後８時に直樹君をめぐみちゃんと迎えに行ってトロトロに今日は入りました。
朝は人が２０人以上いてかなり混んでいたのですがグーフィーもホレホレでよい感じで割れていたのでグーフィーで楽しめました。サイズは頭ぐらいで風も気にならず良かったです。１０時すぎると人が減ったのですが１１時になるとかなり引いて来ていました。

昨日のオロップ先生のクラス&今朝のヨガ

昨日のオロップ先生のクラスは岡山のちえちゃんと参加しました。課題は”体側を伸ばす”で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana press the palm down to the ground
tadasana
go to the wall
adho mukha svanasana thumb and index finger touch the wall
adho mukha svanasana heels touch the ground
adho mukha vrksasana
tadasana
uttihta trikonasana 両手を上に上げたまま体側を伸ばしてサイドに倒れて行き最後に手。
adho mukha vrksasana
virabhadrasana II 両手を上に上げたまま体側を伸ばしてひざをまげて最後に手を下ろす。
uttanasana
prasarita padottanasana II
sirsasana II
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
halasana
ardha halasana
parsvo halasana
karna pidasana
jatara parivartanasana
savasana
と言う感じで終わりました。

今朝の家のヨガはチャミさん、ちえちゃんが参加してくrて
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
supta padangusthasana II
supta padangusthasana bend the knee put the outside of the chest
virasana
gomukasana in virasana
parvatasana in virasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana
upavista konasana side and forward
baddha konasana
setu baddha sarvangasana
yoga mudra
chakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。

今朝のヨガ&エアポートレフト

今朝は６時からちえちゃんとチャミさんとひねりを課題にヨガを行いました。

８時３０分に羽鳥夫妻を迎えに行って奥さんが初心者と言う事でサイズは小さかったのですがエアポートレフトに行ってきました。
最初は誰も入っていなくて３人の貸し切りだったのですが　その後あっという間に１５人ぐらいになってしまい　サイズは腰ぐらいで波数が少なく寒かったです。
明日の夜から少し大きなうねりが来ています。