今日のヨガ＆滝

昨日の午後からウブドのアナハタリゾートホテルにリアナ先生のリトリートに参加するために来ています。
ウブドの街から30分ぐらい入った山の中です。

お部屋は広くてキッチン，，プールも付いてます。

今日の朝は6時から呼吸法 7時から朝食の後 ホテルを下に降りていくと滝がありみんなで川に入り滝を見に行きました。
滝の近くまでカメラを持って行けず写真がないのが残念です。
滝の力がすごくて川の流れが強く真下まではいけませんでした。

その後10時半からヨガ。
今日は昨日の夜シンガポールや中国から到着した人がいたのですいきなりスタンディングではなく
supta tadasana
eka pada pavanamuktasana
supra padangustasana I and II,III
の後スタンディングでした。
午後は4時30分からヨガで
adho mukha svanasana
supta baddhakonasana
supta virasana
の後
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
halasana
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
savasanaでした。

iPhoneからの投稿

今日のヨガ

今朝は６時から愛ちゃんとサイトを見て　ひろこちゃんとよっちゃんが来てくれて
いつものようにスタンディングの基本を行いました。



adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana
urdhava hastasana
urdhva baddhanguliyasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
utthita padangusthasana I and II on the wall
vrksasana
parsvottanasana
uttanasana
salamba sirsasana or supta baddha konasana
setu banddha sarvangasana

pranayama
medetationa

savasana

をしました。その後愛ちゃん、みほちゃんとビーチに行って来月のフリーペーバーの撮影のお手伝いをしました。
今日は午後からウブドに行って１１日までリアナ先生のヨガのリトリートに参加します。

アートオブリビング メディテーション シュリシュリ先生と

昨日のお昼に急に連絡がありインドのシュリシュリ先生と６時からアヤナで食事。とメールが入り
５日からリトリートがあり先生に会えない。。。と思っていたので今日会えることが出来て良かったです。

アヤナビラの庭でサットサングをした後食事をしてその後みんなで海岸の近くまで行ったのですが今日は波が高く水しぶきがすごかったのですが先生は喜んでいました。

今日のヨガ

今朝は６時から愛ちゃん、みなこちゃんが来てくれて
昨日のレベル２の続きを行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
urdhva hastasana
urdva badanguliyasana
half uttansana で両サイドのボディーを伸ばして
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I twist and bend foreward
paschimottansana
bharadvajasana I and II
upavista konasana
baddha konasana
use 2 blocks open chest
put the block under the secrum supta baddha konasana
savasana
で
その後今日は愛ちゃんと８時からオロップ先生のクラスに出ました。
先生のクラスは　今日もleg work で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
tadasana on the 2block ブロックの上に足の指の付け根、かかとを乗せて
supta tadasana
utthita padangustasana I and II 壁でつま先をプロックに乗せて
supta padangustasana I and II
壁か柱にプロックをたてかけて
utthita parsvakonasana
utthita trikonasana
prasarita padottanasana on the 2 blocks
dandasana
paripurna navasana
dandasana
paschimottanasana

その後
肋骨の後ろに２つブロック頭に２枚ブランケットで
プラナヤマ　ウジャイ呼吸の練習
その後　ボルスターにvirasana で座って
viloma1.2 の練習をしました。
その後　savasana でした。

今日は４時から　Studio Happy でヨガを教えてました。
今日はひろみちゃん、ひろこさんとネットを見て来てくれた舞子さん、オーストラリアのパースから来ているエリスが参加してくれました。
なので今日はクラスは英語で行いました。
朝は出来る限り英語で教えているのですが
久しぶりに外人さんに教えるのでちょっと緊張しました。
舞子ちゃんがほぼ初めてのヨガと言うことで　スタンディング&シッティングの基本を行いました。
utthita trikonasana
utthita parsvakonasana
ardha chandrasana
uttanasana
parsvottanasana
half uttansana on the wall
parsvottanasana
virabhadrasana I
prasarita padottanasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I twist
paschimottanasana
supta baddha konasana or salamba sirsasana on the wall
setu bandha sarvangasana on the 2 blocks
savasana...

今日はヨガ３ラウンド？だったのですがヨガをするとエネルギーをチャージ出来るので全然疲れないんです。
みんな身体が伸びた！！！と喜んでくれて嬉しいです。

エアポートレフト

今日は久しぶり？２週間ぶりに海に行ってきました。朝は常藤夫婦と６時からヨガをして８時半に笹谷さんを迎えに行って少しサイズが上がって来ていたのでエアポートレフトに行ってきました。
人も１０人ぐらいで良い波でした。朝は頭半ぐらいあったみたいですが入った時はサイズは頭ぐらいで少し引いて来ていたので奥からより少し右のインサイドにいた方が波数が乗れて良かったです。明日ー明後日と３日間ぐらいサイズアップしそうです。

ヨガ情報は
http://baliyoga.blog.fc2.com/　で毎日アップしています。