今日のヨガ

今朝も６時からタカ君、愛ちゃんが来てくれて
今日は少し慣れて来たのでsalamba sirsasana　ヘッドスタンドの練習をしました。



adho mukha virasana
adho muka svanasana
uttansana

tadasana
urdva hastsana
urdva baddhanguliyasana
uttanasana
vrksasana
dandasana
upavista konasana
upavista konasana side
upavista konasana forward
adho mukha virasana
adho muka svanasana

salamba sirsasana
adho mukha virasana
setu bandha sarvangasana 2 blocks
savasana

と背筋をしっかり伸ばしてからヘッドスタンドの練習を壁を使って行いました。

今日のヨガ

今朝も常藤夫婦が６時から来てくれて　今日はスタンディングを集中して行いました。



adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana
urdhava hastasana use block
utkatasana use block

tadasana on the wall
half uttansana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
parsvottanasana
virabhadrasana I
ardha chandrasana
virabhadrasana III
を全部　壁を使って
adho mukha virasana
でリリースして
dandasana
bharadvajasana I
bharadvajasana I hold upper arm
bharadvajasana II

setu banddah sarvangasana use 2 blocks
足にベルトをかけて少しずつ肩を開いて行く
savasana をして終わりました。

今日のヨガ

今朝も６時からタカ君、愛ちゃんが来てくれて　今日は少しバックベンド（後屈）を入れて練習しました。



まず
adho mukha virasana

adho mukha suvanasana
caturanga dandasana ２回

adho mukha suvanasana
urdva mukha suvanasana　２回

uttanasana

tadasana
urdva hastasana

かかとにブロックをはさんで
uttanasana 数回
adho mukha svanasana

adho mukha virasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I twist only
paschimottanasana

salabhasana
bhujangasana
urdva mukha svanasana
dhanurasana

adho mukha virasana
ustrasana
adho mukha virasana

いすを使って
bharadvajasana
benforward
dewi pada viparita dandasana
いすに座って
dandasana
viparita karani で　savasanaをしました。

今日は夕方４時からStudio Happy で教えます

健一郎君&愛ちゃんの結婚式

昨日は毎朝　家にヨガをしにきてくれる私の生徒さん　愛ちゃんの結婚式でした。
ビンギンのお友達の家を借りての結婚式で
アットホームで　とても素敵な結婚式でした。
末永くお幸せに

ニェピの夜

ニェピの夜は誰も電気をつけず昼間外で出れないので車やオートバイの排気ガスがないため星が奇麗に見えるのですが昨日は生憎天気が悪く雲が出てしまい星は残念ながら奇麗に見えませんでした。
夜中じゅうすごい雨で今　急に晴れてきました。
でも夕焼けが奇麗でその後少しだけ星が出ていました。