まず
adho mukha virasana
adho mukha suvanasana
caturanga dandasana ２回
adho mukha suvanasana
urdva mukha suvanasana ２回
uttanasana
tadasana
urdva hastasana
かかとにブロックをはさんで
uttanasana 数回
adho mukha svanasana
adho mukha virasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I twist only
paschimottanasana
salabhasana
bhujangasana
urdva mukha svanasana
dhanurasana
adho mukha virasana
ustrasana
adho mukha virasana
いすを使って
bharadvajasana
benforward
dewi pada viparita dandasana
いすに座って
dandasana
viparita karani で savasanaをしました。
今日は夕方４時からStudio Happy で教えます