いつものようにスタンディングの基本を行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
urdhava hastasana
urdhva baddhanguliyasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
utthita padangusthasana I and II on the wall
vrksasana
parsvottanasana
uttanasana
salamba sirsasana or supta baddha konasana
setu banddha sarvangasana
pranayama
medetationa
savasana
をしました。その後愛ちゃん、みほちゃんとビーチに行って来月のフリーペーバーの撮影のお手伝いをしました。
今日は午後からウブドに行って１１日までリアナ先生のヨガのリトリートに参加します。