ダイエット効果を最大限に得たいと思い、朝昼晩の炭水化物抜きダイエットをしていると、様々なデメリットが起きる可能性もあります。
イライラ、集中力の欠如
朝や昼も炭水化物抜きダイエットをしてしまうと、日中、頭を使う場合に、思うように頭が働かなくなってしまったり、集中力がなくなってしまったりします。仕事に影響がでることもありますので注意が必要です。
脳の栄養素はブドウ糖です。炭水化物をカットしてしまうと脳の栄養が足りなくなってしまいます。
その結果、
無気力
集中力がなくなる
イライラ
になることがあります。これからは脳へのストレスになりますので、その反動でダイエットが中断してしまうこともあります。また日中のお仕事をされている場合には、頭をフルに動かす事が必要になりますが、炭水化物が不足しているので、思うように頭が動きません。
朝、昼の炭水化物抜きダイエットは仕事に支障ができることがありますので、夕食のみから行っていくことが良いでしょう。
夕食のみが効果的
炭水化物抜きダイエットをするなら、一日の最後の食事である夕食のみにすることが効果的でしょう。
※効果的というのはダイエットに関してではなく、普段の生活に支障がないダイエット方法という意味での効果的を指しています。
夕食後は、寝るだけなのでそれほど脳に栄養は必要ありません。糖質にしてもカロリーにしても抑える食事をするなら、夕食がベストです。
一週間の炭水化物抜きダイエットで効果はでるのか？
炭水化物抜きダイエットはどれくらいで効果がでてくるものなのでしょうか？
例えば、一週間だけ行った場合ではどのような効果があるのか？
参考⇒【お試しかっ！】カルビとハラミを食べ続けるザ・たっちがダイエットに成功？
肉だけを食べ続けた結果は、上記のような効果があるのですが、基本的に一週間、炭水化物抜きダイエットだけをやっても劇的にダイエット効果があるととはいえません。
しかし、ウォーキングやジョギングなどの運動を混ぜてダイエットをしていけば、たった一週間でもダイエット効果を得られます。
辛い人は工夫してみよう
最初からいきなりすべての炭水化物を抜くのは辛いという方は徐々に減らしていくという方法が良いかもしれません。
ご飯の量を減らすには、「マンナンヒカリ」を使ってみたり、パンを食べたい時には「糖質が低いブラン」を食べるなど工夫をしていくことが大切です。糖質を制限することを考えながら、食事を作るのは大変ですが、これでもダイエットのためです。