皆様こんにちは！！
久々の晴れ間が差し込んでいる南柏ですが、皆様の地域はいかがでしょうか？？
本日は、ご報告があります！
プラテアの宇田川が、7月14日に行われた極真空手東日本選手権大会、壮年の部で優勝しました！！
前日に『優勝してきてください』と伝えたら本当に優勝する強さに感服ですね♪
胴上げされる宇田川↓↓↓
日々の稽古はもちろん、加圧トレーニングを行う事で筋持久力も付いて、ここからが辛いという時も身体がしっかり動いてくれたようです！
トレーニング後や疲労時には加圧と除圧を繰り返し行い血流を良くして疲労回復の効果もバッチリ得ていたようですね。
全日本選手権の出場も決定したようですので次回の結果にもこうご期待です☆
空手エクササイズは有酸素運動にも良いです！ストレス発散にも繋がります！
宇田川にパンチやキックを教わりミット打ちをしたい方、興味のある方は是非お問い合わせ下さい！
宇田川がビシバシ稽古を付けてくれるかもしれませんよ！？
加圧体験トレーニングも受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい☆
皆様こんにちは！
相変わらずの梅雨空の千葉県柏市ですがいかがお過ごしでしょうか？
時期的にはまだ早い気もしますが、本日はサツマイモのお話をしたいと思います。
サツマイモは実はダイエットに向いている芋類です。
食物繊維も豊富に含んでおりGI値という血糖値の上げやすさの指標も芋類の中では群を抜いて低いのです。
また、サツマイモにはレジスタントスターチと呼ばれる『難消化性でんぷん』が含まれており、ほとんど消化されずに腸内を移動するため食物繊維同様に腸内環境を整えてくれる効果もあります。
レジスタントスターチは冷やすと増えることがわかっています。サツマイモは一度ふかしたら、冷蔵庫で冷やしてから食べるとダイエットに向くということになります。
１度で食べてもいい量は70～80ｇ程度です。中くらいのサツマイモ3等分にするとちょうどいいかもしれませんね。
食事の際に摂る事で血糖値の急上昇などを抑えてくれますし、間食で食べるのもオススメです！
糖質は抜いてしまうとエネルギー不足がおきて活動的ではなくなってしまいますし、一生続けることはほぼ無理でしょう。
適度に糖質を摂りつつダイエットにも繋がるようにしていきましょう！
1度に多量のサツマイモを食べる事はオススメしませんのでご注意くださいね！！
皆様こんにちは！！
卵と鶏胸肉が主食の佐伯です。笑
さて、先週の土曜日から始まりました！
40代女性の体の変化がコチラ↓↓↓
背中の写真では肩甲骨の位置が内側に下に来たことで背中が引き締まっていることがわかるかと思います。
腕と胴体の隙間もできています！
２枚目３枚目の横からの写真では頭の位置、バストの位置、ヒップの位置の変化が出ております。
姿勢を正すのが最優先なのですが、ヒップの力が入りづらくなってしまっているので脊柱の安定も悪くなっています。
サーフィン、スケボーとやっている身体のクセも考慮しつつ、3ヶ月後には今以上に綺麗なママさんになっていただこうと思っています！今後の変化にもご期待ください☆
皆様おはようございます！
プラテアの佐伯です。
昨日は多くの方にご迷惑をおかけしましたが、本日より通常営業しております。
体験トレーニングのお問い合わせもお待ちしております！
モニター様もあと１名(女性)募集しております。
体験トレーニングだけでもいいんですか？というお問い合わせもございますが、体験トレーニングのみでも勿論可能でございます。
先日も体験トレーニングを受けに来て下さり、ご自身の身体の状態がわかって良かったと言っていただいております。
ご入会いただけるのも嬉しい事ですが、ご自身の身体の状態に気づけることの方が大切かとも感じております。
ぜひ、夏になっちゃったからまた来年ではなく！今すぐに身体を確かめに、変えに来てください！
話は変わりますが・・・
関東はパッとしない天気が続いておりますが、ここ千葉県でも昨日から全国高校野球選手権千葉大会が始まりました！！
昨年度まで毎週のようにトレーニングを行っていた生徒たちの晴れ舞台の結果も楽しみにしながら、皆様の身体が変わるようしっかりとトレーニング、アドバイスさせていただきます。
では、本日も素晴らしい1日にしましょう！！
皆様のご来店お待ちしております☆
