皆様こんにちは！
一気に気温が下がり、夏の疲れがドッと出ている方もいるのではないでしょうか？こんな時こそビタミンとミネラルをしっかり補給してあげましょう！タンパク質＆ビタミンCで免疫細胞を強化してあげてください！
さて、ダイエットとなると野菜をたくさん食べようとすると思います。これは間違いではありませんが、昨今の流行り『糖質制限』をして野菜の量を増やすと体重は確かに落ちて、顏周りやデコルテウエスト周りが落ちます。
でも、脚痩せはできずに脚は太いままになってしまっていませんか？考えられる原因は2つ。
普段の脚の使い方のせいで筋肉太りしてしまっており、使い方が改善されないと細くならないパターン。
もしくは、糖質制限のせいでブドウ糖の量が減りすぎてしまい全身に必要なエネルギーが足りなくなってしまっているパターン。
野菜を食べて糖質を摂らなければ確かに体重は落ちて痩せていきます。というより、糖質を摂らないので体の中の水分量が必然的に減ります。エネルギーが足りないかわりに野菜を摂りビタミンやミネラルが多くなるため内臓の動きは良くなります。
内臓脂肪が落ちやすくなります。この効果は間違いなく大事ですのでダイエットの時は野菜をしっかり摂ることが大切なのです。
エネルギーが足りないということ代謝がうまく起きなくなるということ。すなわち、今あるものでなんとかしようとしてしまうため古い材料をフル活用します。
そのため浮腫みが起きて老廃物を溜めこんでしまう傾向にあります。その浮腫みあなたの脚で起きてしまっていませんか？
エネルギーが無ければ脂肪を燃やしてくれる！と思うかもしれませんが、糖質が入ってこないと飢餓状態に陥り脂肪を溜めこんでしまいます。
糖質制限というのは１食の糖質を８０ｇ程度に抑える事を指し、決して摂らないことではありません。また、糖質を摂ればいいと思い果物で摂ることもあるかもしれませんがオススメできません。なぜなら果物は果糖がメインで全身へのエネルギー供給できないので気を付けましょう。
本当にキレイに痩せるためには糖質ともうまく付き合うことで無理なく無駄なく痩せていけますよ。
もう一度、食事の見直しをしてみましょう！
