海苔を食べてキレイになるための必要な栄養を摂る工夫をしよう！

皆様こんにちは！！

おにぎりは塩おにぎり派の佐伯です。皆様の好きなおにぎりは何ですか？？

ちょい足しと聞くと美味しくするためのものと捉えやすいですが、今回のは栄養のカバーをするというお話です。

おにぎりで言えば、海苔で巻いて食べたほうが栄養価が高くなりますよ！あとはのり弁にしたり、ほうれん草を海苔で巻いてみたり。卵の間に海苔をいれてみたり。ちょい足しできる方法は様々です。

海苔に含まれる栄養は、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンC、カルシウムなどです。実は海苔は約４割がタンパク質なんです！

それに食物繊維も豊富でポルフィランという水溶性食物繊維が入っており、保水力を高めてくれｒと言われています。ビタミンCも100ｇ中であればレモンやイチゴよりも多く含まれています。

あれ？海苔ってすごくないですか？

ちなみに食べ過ぎるとお腹が下る場合もありますので、どんなに食べても板海苔２枚分くらいまでにしましょう。また、湿気に弱いため食べる直前に食べる分だけ出すようにしましょう。

ちょっとした食材をプラスすることで栄養を高めることができ綺麗でいる食事に変わっていきますよ。

海苔の量なんてたかがしれていると思いますが、塵も積もればです。普段のちょっとしたプラスアルファがあなたの身体を変えることをお忘れなく。

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加圧トレーニング経験者の皆様へ

皆様こんにちは！！

加圧トレーニング経験者の皆様に朗報です！

通常、１回目は体験トレーニングを行いますが

以前加圧トレーニングを受けたことがある方には、プラテアで行っている通常の加圧トレーニングを受けていただきます

また、当日にご入会を決めていただければ

体験料は０円とさせていただきます

新たに加圧トレーニングスタジオをお探しの際は是非ご連絡いたください

加圧トレーニングの良さをさらに実感していただけるよう

皆様に合うトレーニングとサービスを提供させて頂きます

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせ下さい

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周りと比べるとダイエットはやめて、自分自身と向き合いましょう

皆様こんにちは！！

太陽が出ると暖かいので何だか11月の感じがしないのは佐伯だけでしょうか。。。

さて、以前も書いたかもしれませんが、周りと比べてはいけないということのおさらいです。

どうしてもダイエットしていると『〇〇さんは何キロ痩せた』とか『〇〇さんはこんなもの食べてると』とか『どこどこに通って、、、』とか言うだけならいいんです。

でも、比べてはいけません。というか比べる必要がないと言った方が良いですね。そもそも同じ人物ではありません。比べられないのです。

身長も体重も違えば、消化能力も違います。筋力も肌の色も声も全部が違うはずです。もしかしたら惜しげもなく自慢され、マウントをとられることもあるかもしれません。でも、それはその方の努力を褒めてあげればいいだけの事。

焦ってはいけません。自分の身体と向き合えているのならばその方が断然、長続きするからです！ダイエットをして綺麗で居るという事は一生続く問題です。細く強く長く、ブレない芯を。

あまり熱く書きすぎてしまうと長くなりすぎるので、この辺で、、、笑

皆さんのブレない芯を一緒に作りますよ！ぜひ、体験トレーニングにいらっしゃってくださいね！最近は体験トレーニングのお問い合わせが増えていて大変嬉しく思っています。

枠には限りがありますのでお早めにどうぞ。

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特別な事を当たり前のレベルにしてあげる

皆様こんにちは！

晴れていると気持ちも良いですよね！でも、乾燥で体調を崩されている方も多いので充分ご注意下さいね！

さて、佐伯の戯言は続きますよ。笑

ダイエットのためにトレーニングに通う方、健康のために通う方、美容の為に、、、目的は様々でその方に合う方法が必要です。

そして、初めの内は特別な事をしていると感じるでしょう。『私トレーニングに通っている』というスペックとでも言いましょうか。でも、綺麗で健康でい続けるにはある意味『当たり前』でなければいけないと考えます。

もちろん、特別な場所で特別な時間であることはかわりないのですが、それがあなたにとっての当たり前になってほしいのです。

これは食事や睡眠に関しても同様です。○○のためにたんぱく質をしっかり摂っているのは当たり前のことでその質を高めていく。睡眠の質も然り、生活習慣も然りです。

当たり前であればあるほど、アナタが綺麗で居続けられる時間が増えていくのです。自分自身の当たり前のレベルが落ちてしまわないように気を付けましょう。

因みに、本当に特別な事は特別な事としてあげるのが大切です。そして、人によってそれが異なるので決して周りとは比べ内容にしましょう！

今までの当たり前のレベルが上がった時のアナタはきっと今よりもキレイになっていますよ。一緒に当たり前のレベル上げていきましょう！

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キレイになるための時間は日々の生活の中からも見つけるのが大切です

皆様こんにちは！

寒くなってきましたが寒さなんかには負けていられないですね！皆様も寒さに負けないように気を付けましょう！

年齢を重ねると昔とは違って、体重が落ちづらかったり、乾燥しやすくなったり、体調の浮き沈みが多くなったり、色々な変化がでてきます。

そのためキレイで居続けるためにはそれなりの時間をかけていかないといけません。といっても一回のトレーニング時間を増やしましょう！とかエステにたくさん通いましょう！とかではありません。

日々の生活の中でキレイになるための時間を増やすのです。今までお菓子を食べていたのなら本当に必要なのか見直してみたり、お酒の頻度を減らしてみたり、摂る油を気をつけてみたり、タンパク質をしっかり摂ってみたり、、、そういう時間を増やしていかないとキレイで居続けるのは中々難しいです。

お菓子を食べない時間やお酒を飲まない時間をストレッチやマッサージに充ててあげるとどうでしょう？良いアブラを摂るようにしたらそれを食べている時間はアナタがキレイでいるための時間になりますよね。

子育てをしている方は今まで以上に自分自身への時間が取りづらくなります。その自分自身への時間を取らないクセは子育てがひと段落した時に抜けてくれないと、キレイでいようとする気持ちが少しずつ萎えてきてしまいます。

気づいた時にはもう遅いとなる前に、キレイでいるための時間を作っていきませんか？1人で何をすればいいか悩むより相談した方が解決策も見つかりやすいですよ！

プラテアはそんなキレイになりたいアナタを応援します。体験トレーニングだけでも大丈夫です！アナタが変わるきっかけにしていただければと思います。

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