皆様こんにちは！！
昨日、久々に会員様に『細いよね』と言われた佐伯です。まだまだ追い込む必要がありそうです。。。
さて、トレーニングをしているとプロテインの話がたまに出てきます！全ての人にプロテインが必要かどうかは食事や筋肉量、運動量を考慮しつつ持病があるかどうかによって決まります。
安易にトレーニングしたからプロテインというわけではないのでご注意くださいね！食事内容を考慮したうえで飲む量や頻度を変えてあげると効果的と言えます。
貧血や気圧の変化で起きる体調不良などもタンパク質不足で起こっている場合があります。食事から摂れれば良いですが、場合によってはプロテインを併用するのが良いでしょう。
そしてプロテインを飲むタイミング問題。トレーニング後にプロテインを飲むというイメージがありますがトレーニング中やトレーニング前に飲んでも効果があるようでう。
トレーニングをすれば体内のBCAAを消費してしまうので、トレーニング前や途中に飲むのもありですよね。BCAAドリンクを使用している方もいると思います。佐伯的にはトレーニング前プロテインでトレーニング後はビタミンCとグルタミンとちょっとのブドウ糖です。
トレーニング後は体内の糖質が枯渇してしまうので少し補給してあげると良いですよ！筋肉をつけたい方は必須ですね。筋肉の合成には糖質が必要です。そうでない方もおにぎり半分くらいの糖質は摂っても良いです。その後の食べ過ぎ防止にも繋がります。
プロテインは絶対に誰にでも必要というわけではありません。女性の場合日常的にタンパク質不足の方で固形物から摂れないのであれば量と頻度を守って摂取してみましょう。
プロテインで全ての栄養が摂れるわけではないのでお気を付けください。あくまで栄養補助食品でです。