皆様こんにちは！！
朝晩の冷えが布団から出たくない衝動にかられていませんか？？
最近は寒さを感じるので『鍋』を食べる話を良く聞きます。ここで鍋についての注意点をおさらいしておきましょう！！
鍋は野菜や魚介、肉類などが入っており栄養がしっかり摂れる料理の一つですよね。でも美味しい鍋でも気を付けないと太る原因になることがあります。
・あらかじめ食べれる量だけ更に取り分ける
本来なら鍋をつつきたいところではありますが、ダイエットで食事に気を付けたいのであれば食べれる量を予め自分の分だけ取り分けると食べ過ぎ防止に繋がります。
・選ぶ食材は出来るだけ種類を多くする
種類が多くなれば摂れる栄養の量も増えます。好きな食材にどうしても目が行きがちですが、バランスよく食べるようにして下さいね。
・スープは栄養も摂れるが塩分過多に注意
スープには水溶性のビタミンなどが溶け出します。もちろん栄養は摂れますが、煮込み過ぎたものは水分が蒸発しているので塩分過多になるので飲み過ぎないようにしましょう。
・シメの麺やご飯にご注意を
鍋のシメといえば！的な部分はありますが、シメが本当に必要かどうかもう一度お腹と相談してみましょう。思っている以上にカロリー摂取している場合が多いですよ。
鍋の種類によっても食べれる食材、味付けなどが異なるので一概には言えませんが、鍋は食べ過ぎになりやすいのでご注意くださいませ。
とはいえ、鍋が美味しい季節です。季節の野菜をしっかり摂って体調を崩さないように過ごしましょう！
