腹筋を伸ばすとくびれができる

皆様こんにちは！！

暑い日が続いていますがばてていませんか？？

水分補給はこまめに行いましょうね！

さて、皆さんは腹筋というと身体を丸める事を思い浮かべるのではないでしょうか？？

実は腹筋は丸めるよりも伸ばして使うほうが可動域があるということをご存知でしたでしょうか。。。

という事は上体を丸める腹筋だけではあまり使いきれていないということです。

丸める腹筋が意味がないというわけではないのでご安心くださいね！

丸める腹筋だけだと、綺麗なウエストラインが作りづらい！と覚えて頂けると良いと思います。

腹筋を伸ばす時に気を付けるのは急に伸ばさない事！普段伸ばして使っていないと腰に力が入りすぎてしまい痛める原因になる場合もあります。

お腹の力が抜けないように意識して伸ばしてあげましょう！

反り腰が強くお腹が丸められない方は伸ばすことよりも丸めることで腰周りのストレッチがかけられないと綺麗なウエストラインが作りづらくなってしまいます。

クビレには基本的には伸ばす！が有効ですが、全ての人に向いているわけではありませんのでご注意ください。

また、腹筋をしっかり割りたい！という方にも伸ばして使う腹筋はとても有効です。縮めてばかりの腹筋ではなくしっかり伸ばして使う事も意識してあげると良いですよ！

週末はお腹を伸ばしてみませんか？？

インスタはオレンジ。ホームページは黒。を読み取ってくださいね！

4年ぶりのトレーニングにご来店いただきました！

皆様こんにちは！！

暑い日が続いていますのでこまめな水分補給を忘れずに行いましょう。急に気温が上がり、身体がついていかない時もあるので扇風機やエアコンを賢く使って過ごしてくださいね！

昨日、嬉しいことに以前通われていた方が約4年ぶりとなるトレーニングを受けに来てくれました！

感謝感激です。本当にありがとうございます！

ご来店いただいたきっかけは、職場復帰をされる少し前からひどくなった肩こりや股関節の違和感です。

久々ということもあり、カウンセリングや姿勢チェックから行い、原因であろうところを特定していきます。

日常から身体は動かしているし、ストレッチもしているし、マッサージもたまに行っているけど中々良くならなったようですが、トレーニングを受けていただき、帰る頃には久々に肩も股関節も調子が良い！と言っていただけました。

帰り際に言っていただいた『これでマッサージに通わなくてもいいですね』というお言葉が身に染みております。

トレーニングはどうしてもキツイ、辛い、筋肉を鍛える、マッチョになるのようなイメージが拭えていない部分もありますが、身体を整えるトレーニングもあります。

ダイエットや筋肉をつける！ということだけではなく、身体の不調を整えるのにもトレーニングは有効というこです。

そこの肩こりのアナタ！トレーニングを受けてみようかなと思ったらすぐに連絡してくださいね！

ご予約の空きには限りがありますのでご了承くださいませ。

さぁ、本日もレッツトレーニング！

たくさんのご新規様のご予約ありがとうございます！

皆様こんにちは！

6月4日といえば5年前に内側側副靭帯Ⅱ度損傷したのを思い出します。。。と、そんなことはさておき！

最近はご新規様のお問い合わせ、体験のご予約、ご入会と増えております。先日は数年前に通われていた会員様からもご連絡をいただきました。

このようなご時世の中で、プラテアを選んでいただき本当にありがとうございます。

皆様が安心して通えるように、感染防止対策を万全にしております。パーソナルトレーニングの為、もちろん密になることもございません。

西船橋店では土曜に2枠分、平日の夜の枠に若干の空きがでておりますので、お早目のご連絡をお待ちしております。

運動不足解消にも、ダイエットにも、健康維持にも短時間で行える加圧トレーニングをぜひこの機会に！

皆様の目標達成のお手伝いを全力でやらせていただきます。

インスタグラムもよろしくお願いします！！

いつまでも自分の身体え過ごす為に

皆様こんにちは！

最近、会員様に差し入れをいただいてとても嬉しかったです。どしどし差し入れお待ちしております。笑

というのは冗談にして、本日はとある会員様との会話の中で出てきた『自分の身体を巧く使えるようにする』事についてです。

巧く使うというのは決して走って飛んでをするとかではなく、年齢を重ねてもどこにも痛みがなく普通に出かけたり、日常生活を送るということです。

筋トレをすれば万事解決するわけではありません。あくまで一つの方法として筋トレをしておくと自分の身体を巧く使えるようになる要素が増えるということです。

筋トレだけをすると思うかもしれませんが、身体を巧く使うためのトレーニングの一つであるコーディネーショントレーニングも組み込みながら行っています。

たまには脳トレのようなことをしてみたりしています。できないこともありますが、まずはやってみて間違えてもいいからいろんな情報を身体に入れていくのも将来には役立ちます。

そう！皆様にお伝えしたいのはトレーニングの目的は決して痩せることだけではないということ。

最終的にはプラテアのトレーニングが皆様の生活の一部になり、少しでも快適に楽しく一生をすごすためのもので在り続けられるととてもとても幸せになれる予感がします。

6月も皆様のご来店心よりお待ちしております。

6月に入り、ご新規様のお問い合わせが増えており大変嬉しいばかりです。本当にありがとうございます。

少しでも安心して通えるように対策万全にして、笑顔たっぷりで皆様をお迎えしたいと思います！

栄養不足だと〇〇を欲しやすくなっている。

皆様こんにちは！！

突然ですが、今、無性に食べたいものありませんか？？もしくは気づいたらついつい食べてしまっているものありませんか？？

実はその食べたいモノによって何の栄養が足りてないかわかる事があるので参考にしてみてくださいね。

・氷

→鉄不足です。鉄分補給も一回に多量ではなく毎食少しずつとることが必要です。

・チョコレートやすっぱいもの

→マグネシウムが不足しているかもしれません。骨や歯の生成などにも必要ですし、筋肉の収縮や弛緩にも関わる大切なミネラルの一つですね。

・スナック菓子や炭酸飲料

→カルシウム不足が懸念されます。前述したマグネシウムと協働しているのがカルシウムです。片方だけに偏らないように気を付けるのも必要です。

・パンや麺類

→タンパク質不足です。身体の中の窒素が足りなくなってきてしまうと糖質を欲しやすくなります。窒素はタンパク質からのみ補給する事ができます。しっかりタンパク質を摂るように心がけましょう。

ほかにも、こんなものばかり食べたくなる！などあれば栄養不足が考えられる場合もありますので気になる方はぜひ、聞いてみて下さいね。

栄養不足とは別に、癖で同じ物をたべてしまっている場合もあります。人間ドックなどの血液検査結果が一緒にあるとより詳しくわかりますので、興味のある方は是非！

最近、食あたりのような症状の方が多くなっていると思います。

ここ1週間で２名の会員様からそういったご報告を受けています。食べ物が腐りやすい湿度や気温の時は十分に気を付けてくださいね。