皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます。
猫背だし、ヒップも小さいし
なんかメリハリがない体型。。。
そんなに太さや痩せたいという
悩みでもないけど、メリハリの
ある体型には憧れる。
そんなにファッションや服装
で目立った悩みはないが、
ピタッとしたものを着ても
目立たないという良くも悪くも
ないという悩みが。。。
ヒップがもう少しあれば。。
背中がもう少し反っていれば。。
と、この2つの悩みは骨盤の
傾きによって同時に起こります。
ヒップ横と肩甲骨下部の弱さ。
ここで骨盤後傾と猫背傾向に。
逆に言えばこの２つをしっかり
日常で使えるように強化
していくとメリハリのある体型に！
今日はそれらを同時に叶えましょう。
↓
うつ伏せになり、
両手は横に伸ばします。
右脚を左手目指し持っていきます。
足先が床につけば良いですが、
体の硬さもあるので、無理のない
範囲で大きく。
6秒キープを8回行い、反対側も。
それぞれ1〜2セット行いましょう。
ヒップ横と肩甲骨下部が刺激され、
自然と背中が反る動作になり、
日常に反映させ猫背の改善に。
急に！というより続けることで
メリハリが生まれていきます。
「メリハリのある体型に憧れる」
「普通なのが悩み。。」
という方はお試しください！
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半年ほどが経ち体重が4キロ、
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