皆様、こんにちは！
山﨑です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます。
太ももの前、ふくらはぎが筋肉質で
ボリュームがある。
ピタッとしたのを着た時や、出す
機会がある時に無駄なメリハリで
目立つ。。。
ここをスッキリさせたいと思う方は
意外と多いです。
この筋肉質でボリュームが出てるのは、
使い過ぎが原因です。
歩く時など日常生活で
負担が掛かりすぎて太さになります。
逆に使えていないのは、
脚の付け根ともも裏。
ここを使えるようにしていくと、もも前・
ふくらはぎの負担は自然と減ります。
筋肉は使わなければ減るので、
筋肉質での太さがなくなりスッキリして
いきます。
今日はそんなエクササイズです。
↓
膝の裏側にボールや丸めたタオル
をしっかり挟みます。
片脚立ちになり、手は壁や手すりに
ついてもＯＫです。
ボールはしっかり挟んだまま、緩め
ないように脚を持ち上げます。
床と平行ぐらいまで持ち上げたら
次はしっかり後ろに持っていきます。
最初の位置よりも後ろに持って
いく意識で行います。
左右それぞれ
10回2セット行いましょう。
ボールを膝裏に挟むことで、余計な
腰の反りを抑えられ、負担が減り
付け根ともも裏に刺激が入ります。
日常での歩く動作に反映させやすくなり
もも前・ふくらはぎがスッキリに！
「太もも前・ふくらはぎが張ってる」
「このボリュームを減らしたい」
という方はぜひお試しください！
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