皆様、こんにちは！
山﨑です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
朝食べず、そのままダラダラ。
もしくはお出かけして昼にドカ食い！！
この食べてる時間が楽しい！
けど、後で食べ過ぎて後悔。。。
そして全然痩せなくてまた後悔。。。
お昼は思いっきり食べ過ぎたけど、
それ以外はほとんど食べてないのに、
なんで痩せないの？？
調整になってないの？？
お仕事柄や、家事育児など
最近こういう食事の摂り方も多いです。
ドカ食いの内容にもよりますが、
完全に摂取カロリー自体は少ないですし、
一見すると痩せそうです。でも痩せない。
この痩せない原因としては、
・胃腸の働きが少ない事による
基礎代謝の低下
・他はあまり食べないことによる
ドカ食いの時の血糖値の急上昇
の２つです。
これを痩せる食べ方に変える為には、
このドカ食い以外をチョコチョコ食べて
みてください！
例えば、お昼にドカ食いなら
朝起きてすぐゆで卵１つ。
30分〜1時間後にブランパン1つ
また1時間後にヨーグルト
など
それ以外の時間は少しずつ頻繁に
食べてあげましょう。
注意したいのは、3つです。
・甘いものは避ける。
・出来るだけブランパン、玄米など
吸収の遅い糖質を摂る。
・タンパク質は必ず朝、昼、夜の3回
入れる。
これらに注意して頻繁に食べましょう。
それだけで、
・胃腸の働きが増え、基礎代謝アップ
・ドカ食い時の血糖値の急上昇がなくなる
ことになり、痩せない理由がなくなります。
「1食ドカ食い以外全然食べてないのに」
「痩せない原因は何？カロリー摂ってない！」
とお悩みの方はぜひお試しください！
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