身体の使い方のお話をするにあたり

皆様、こんにちは！！

手賀沼エコマラソンも終わりましたので

佐伯による不定期開催‼

本日から身体の使い方シリーズ☆

以前も、こんな話をしたと思いますが

復習のつもりで目を通していただけると嬉しいです。

どうして身体の使い方を覚えてほしいかというと、、、

身体の使い方がわかるということは

余計な力が抜け

イイ状態を保ちやすくなります

トレーニングの効果が向上

肩こりや腰痛が出なくなる

脚の太さを気にしない

などなど

身体にとって嬉しい事が多いのです

そして、この嬉しいと思うこと

痛みや不調がない、太さを気にしないなど

この状態が続くのが

当たり前！！

になってほしいのです。

知ればできることも増えます

知らないと困ることが増えます

どうしてこんなにやっているのに

何も変わらないんだろう？が解決できる

糸口の一つとして身体の使い方を覚えてください

今以上の身体で今以上の生活を

楽しく健康に若々しく日々過ごしていくために

皆様を全力でサポートさせていただきます！

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〜各店舗お得なクーポン〜

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◎お電話でのお問い合わせはコチラ

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04-7175-0030（南柏店）

047-498-9066（西船橋店）

～お客様の声～

◎加圧に通い始めてレギュラーコースで

半年ほどが経ち体重が4キロ、

体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）

その他のお声はコチラ(←クリック)

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「加圧スタジオ　プラテア」は

マンツーマンで体型のお悩みを

全力でサポートいたします

「本気で痩せたい・体を変えたい」

皆様のご来店、ご連絡

お待ちしております

長時間の運動＝止めたらリバウンドする罠。。。

皆様、こんにちは！

山﨑です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

痩せようと思って長時間の運動。

走る！歩く！バイク漕ぐ！など

30分〜1時間運動！

できるときはもっと！

消費カロリーもしっかり稼いで、

筋肉もつく！これで痩せるはず！

↓

「やっぱり痩せた！」

体重も減って、体も細くなっていい感じ！

これは自信になりますね！

しっかり運動してしっかり成果が出ると

嬉しいに決まっています。

その努力もすごいですし、成果が出た

のもあなたの努力の賜物です！

ですが、それからしばらく運動をやめて

時間が経つと、、、

あれ？ちょっとずつ増えてきた？

戻ってきたかも。。？

食事の量はあまり変わってないけど、

やっぱり運動しないから？

またやらないとダメ？

てことは、ずっと続けないといけない？？

まさにリバウンドですね。。。

これが有酸素運動ダイエットの罠です。

有酸素運動のメリットは、

確かに消費カロリーを稼げることです。

これのおかげで痩せやすくなります。

ですが、

デメリットはそれ以外の日常での

消費カロリーを減らしてしまうことです。

つまり、代謝が下がってしまいます。

＝痩せづらい体になります。

走ってる時間30分〜1時間だとして、

それ以外の時間は23時間〜23時間半

圧倒的に運動してる時間より他の日常

の方が長いのです。

ということは、お気付きの通り

有酸素運動をやめた瞬間リバウンドです。

これが有酸素運動で痩せる時の罠です。

今日は、そんな有酸素運動のループから

抜け出し、日常の代謝を上げましょう。

そのためのエクササイズ

↓

足は腰幅で両手にタオルを持ち、

腕を伸ばしてバンザイします。

バンザイはキープしたまま、

かかとが浮かないように、太ももが

床と平行になるまで下がります。

6秒かけて下がって、素早く立つ！

これを12回2〜3セット行いましょう。

バンザイをしてスクワットをすることで

姿勢筋である背中と足の筋肉をフルに

使えるので代謝アップにつながります。

週に1回でもいいので、しっかり

続けると日常での代謝をアップできて

リバウンドしづらく痩せやすい体作り

になっていきます。

「有酸素運動でリバウンド経験あり」

「長時間運動はしたくない。。。」

という方はぜひお試しください！

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◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
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バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

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ダイエットのために関節の動きを良くする！〜胸椎編①〜

皆様、こんにちは！

山﨑です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

背中、二の腕などの脂肪。。。

それと同時に肩こりなどの不調が。。

今日はこのお悩みについて↓

猫背や二の腕太り。同時に肩こりが

起こってしまい、

「なんか悩みが多い。。。」となり、

肩こりから？二の腕痩せから？

一体どれから手をつけていいのか

わからなくなってきますね。

そんな中で気にしたい関節の動きの

良し悪し。

この二の腕・背中・肩こりの

悩みがあるとき、胸回りの胸椎の

動きが悪くなっていることが多く、

合わせて肩甲骨の動きも悪くなります。

今日は、そんな胸椎と肩甲骨の動きを

良くし、二の腕・背中太り、肩こり

を改善するエクササイズのご紹介です。

↓

「二の腕太り、背中太り、肩こり。。」

「悩みが多くてどれからやればいいか

わからない。。。」

とお悩みの方はぜひお試しください！

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

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運動してないのに太い脚の為のエクササイズ！

皆様、こんにちは！

山﨑です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

上半身は特に何か気になるわけでは

ないけど、腰から下。

特に脚が太いのが気になる。。。

なんか別にこれと言って運動してる

わけではないんだけど。。。

なんで太くなるの？？

上半身は痩せてて良い！

まあ服装で隠せば脚は見えないから、

全体的には痩せて見えるけど、、、

でも、家など自分で見た時に絶対に

気になる部分。。。

その時ばかりは隠しようがない。。。

この運動もしてないのに、太くなる時

太もも前が太さを作り上げています。

つまり、太もも前ばかり使うようにして

動く癖がついてしまっているということ。

この癖を取り除いてあげられると、自然と

脚の太さに繋がらずに歩け、運動してない

のに太くなるを防ぐことができます。

今日は日常でもも裏やヒップを使えるように

する動作のご紹介です。

↓

脚を軽く前後に開き、前の足を少し曲げます。

背筋は伸ばしたまま、骨盤から身体を

前に倒します。

もも裏・ヒップが少し伸びる位置まで倒し

たら、戻しましょう。

10回同じ足を繰り返したら、反対側も。

左右それぞれ2セットずつ行いましょう。

足を前後にして行うことで、

歩くなど日常の動作に近づくので、

もも裏・ヒップを使う癖をつけやすく

なり、太もも前の負担軽減に！

「何もしてないのに、足が太い」

という方はぜひお試しください！

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

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ダイエットのために関節の動きが大切！～骨盤編～

皆様、こんにちは！

山﨑です。

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ヒップ周り、脚の付け根、腰、お腹など

骨盤周辺には、色々な筋肉もあり脂肪も

つきやすくなる部分ですね。

この骨盤やお腹周りが気になる方も

多いと思います。

身体が柔らかければ痩せやすく、

脂肪も付きづらくなる！

も間違いではないですが、

脂肪の付きやすさでもう1つあるのが

関節の動きが良いか悪いか。

関節の動きが良いとその部分は

脂肪が付きづらくなります。

 

つまり、骨盤周辺やお腹周りの脂肪も

骨盤の動きが良ければ付きづらくなって

きます。

今日は、そんな骨盤の前傾後傾の動き

をよくするエクササイズのご紹介です！

↓

これだけで脂肪付かなくなる！というわけでは

ありませんが、動きが悪いだけで脂肪が付き

やすくなります。

もし、「あ！動き悪い！動かしにくい！」

と感じたら、ぜひお試しください！

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