ダイエットのために関節の動きを良くする！〜股関節編②〜

皆様、こんにちは！

山﨑です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

前回も股関節の動きについて、

基礎の基礎のエクササイズ

をご紹介しました。

(↓クリック)

ダイエットのために関節の動きを良くする！〜股関節編①〜

今日も、

下腹、ヒップ、足の付け根のお悩み

についてです。

下腹ポッコリ

ヒップの小ささ、ヒップアップ

足の付け根やもも前の太さ

これらには、ほぼ共通して

股関節の動きの悪さ、動きの少なさ

が挙げられます。

動きの悪さは筋肉の使わなさにも

比例するため、

関節の動きの悪さで脂肪がつきやすく

筋肉が使えていないことで、ヒップが

小さく、もも前に負担がかかりすぎて

太くなる。

といった悩みへとつながります。

前回は前後でしたが、

股関節は球体になっているので、

内、外、左右にも動きます。

今日は、この４つの動きをつけて

それに関わる筋肉をしっかり使い

悩み解消につなげていきましょう！

↓

「股関節の動きは気にしたことなかった」

「股関節周りに悩みがある」

方は、ぜひお試しください！

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～お客様の声～

◎加圧に通い始めてレギュラーコースで

半年ほどが経ち体重が4キロ、

体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）

その他のお声はコチラ(←クリック)

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「本気で痩せたい・体を変えたい」

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お待ちしております

体重1kg落とすのに、7000kcalを消費する必要はありません！

皆様、こんにちは！

山﨑です。

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寒くなってきて、厚着になる。

最悪服で体型を隠せる季節になので

ひとまずダイエットに気を抜いて

しまう。

そのしわ寄せが、暖かくなった春や

夏にやってきて後悔。。。

という経験ある方も多いかもしれません。

もちろん、ずっとダイエット本気モード！

は続かないですし、ストレスが多すぎます。

でも、痩せられるなら痩せていたい

と思うのは当然です。

食べたいもの食べて、着たいものを着て、

全部楽しみたい！

というのは、贅沢でもわがままでもなく

当たり前のことです。

この前、某番組でやっていました。

その番組は、陸上部の女の子の話。

その子がたくさん食べるとかそんな

話よりも気になったのは、

「体重1kg減らすのに7000kcalを消費

しないといけない」というテロップ。

これは語弊がある。これを書くだけで

何人の方がまた体重とカロリーを

気にして痩せない悩みを増やすだろう

と考えてしまいました。。。

まず、結論から言って

「体重1kg減らすのに、7000kcalを

消費する必要はありません。」

ここでは体重という表現に注意したいです。

体重は、体の重さのことです。

体を構成してるのは、

・筋肉

・水分

・皮膚

・脂肪

などなど

ここには書ききれないぐらい

たくさんのものがあります。

この中でも、

体の約60％を占めるのは水分です。

1日水分を全く摂らずに少し食事を減らし、

めちゃくちゃ汗をかくぐらい運動して

朝と夜の体重を比べると、

おそらく1kgは減ります。

この時の消費カロリーは、

朝から夜までで約1400〜1500kcal程度。

全然7000kcalには足りてませんが、

1kg減ります。

ですので、

「体重1kg減らすのに7000kcal消費

する必要はない」という結論になります。

約7000kcal消費して1kg減るものと

言えば「脂肪」ですね。

体重ではなく脂肪という表現だと

正しかったかもしれません！

ネットやメディアの発達によって、

言い方ひとつで何人もの人が

痩せない悩みを抱える時代です。

こうなることが私には悲しく、許せない

ことです。

それを正すよりも、一人でも多く

正しい情報で健康や体型の悩み解消を

手に入れて欲しいと常に考えています。

私の情報発信もその一助になれればと。

めちゃくちゃ微力ながらもずっと

考え続けています。

一人でも多くの方のお役に立てるよう

これからも発信していきます。

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ダイエットのために関節の動きを良くする！〜股関節編①〜

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山﨑です。

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今日は、

ヒップアップ、下腹ポッコリなど

骨盤、股関節周りが気になる方へ

↓

ヒップや下腹、足の付け根など

股関節周りはほぼ体の中心部分とも

あって悩みがあると、気にせずには

いられない部分ですね。。。

パンツを履くときに下腹が。。。

ワンピースでメリハリのないヒップ。。。

などなど

これには筋力不足も関係はしてますが、

現代で多いのが、股関節の動きの悪さ。

歩くときも、股関節の動きが少なく

膝が曲がったまま歩く方。

その代わりに動くのは膝〜足首。

いわゆる恐竜歩き。

そうすると、太ももが筋肉でパンパン

ふくらはぎが太い。

という状態になってきます。

今日は、基礎の基礎になりますが、

そんな股関節をしっかり動かし

股関節周りの悩み解消の土台作りを

していきましょう！

↓

「下腹、ヒップ、足の付け根。」

のどれかが気になる方はぜひお試しください！

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

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良い姿勢とは？理想の真っ直ぐを作る「5点」とは？

皆様、こんにちは！

山﨑です。

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良い姿勢、良い姿勢とは言われるけど、

「背筋を伸ばせ！」

「身体曲がってるよ！」

の定義とは？

「良い姿勢」とはどのように決まるの

でしょうか？？

私達が考える良い姿勢は、

横から見た時の身体の線。

・耳穴（耳の穴）

・肩峰（肩の骨）

・大転子（太もも横の出っ張り）

・膝蓋骨後面（膝のお皿の横）

・外果前方（くるぶしの少し前）

の「5点」が一直線上にあること。

これを良い姿勢と呼ぶようにしています。

(前から見た左右差などもあり、これだけ

とは言えないですが、私たちはこれを

一つの目安にしています。)

この「5点」が一直線上にあるとき、身体の

部分的な負担が減らせると言われています。

この状態が出来上がる事で、

「二の腕太り」「下腹ぽっこり」などの脂肪や

「太もも前がパンパン」などの筋肉質が

起こりにくくなります。

つまり、キレイに痩せられるという事！

例えば、肩だけに焦点を当てると

肩が前に出て「5点」一直線から外れてると、

「二の腕太り」に繋がります。

その時にはこんなエクササイズ

↓

身体の後ろで手を組みます。

顎を引き、肩甲骨を寄せながら

真下に腕を伸ばします。

これで前に出た方の位置が後ろに

戻り、一直線上に入ります。

その状態だと「二の腕」や「背中」

などに余計な脂肪がつきにくく

なります。

一例ですが、この５点を揃えてあげて

いくことが早く悩みを解消する方法

となります。

難しいですが、

「いくらやっても何も変わらない。。」

とお悩みの方はご参考にしてください。

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

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7か月経った今では

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ダイエットのために関節の動きを良くする！〜胸椎編②〜

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どこの部分が気になるか？？

と聞かれると、お腹！背中！など

上半身の悩みを挙げられる方も多い

ですね。

そんなお悩みがあると、

パツパツであの服が着れない。。

などファッションのお悩みにまで

つながってきます。

気になって一生懸命運動してみても

ほとんど変わらないし、

なぜかそこじゃない！というところが

細くなっていく。。。

ここには、やはり関節の動きが関係

してきます。

お腹、背中が気になるとき、胸回りの

胸椎という部分の動きが悪くなって

いることが多々あります。

ここの動きを良くしていかないと、

関節の動きの悪いところに脂肪は

つきやすいことから、

いくら運動しても全く変わることは

ありません。

今日もそんな胸椎の動きを出していく

エクササイズでお腹、背中周りを

スッキリさせていきましょう！

↓

「お腹、背中の脂肪が。。。」

「服がパツパツで着れない。。」

という方はぜひお試しください！

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