皆様、こんにちは！
山﨑です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
痩せようと思って長時間の運動。
走る！歩く！バイク漕ぐ！など
30分〜1時間運動！
できるときはもっと！
消費カロリーもしっかり稼いで、
筋肉もつく！これで痩せるはず！
↓
「やっぱり痩せた！」
体重も減って、体も細くなっていい感じ！
これは自信になりますね！
しっかり運動してしっかり成果が出ると
嬉しいに決まっています。
その努力もすごいですし、成果が出た
のもあなたの努力の賜物です！
ですが、それからしばらく運動をやめて
時間が経つと、、、
あれ？ちょっとずつ増えてきた？
戻ってきたかも。。？
食事の量はあまり変わってないけど、
やっぱり運動しないから？
またやらないとダメ？
てことは、ずっと続けないといけない？？
まさにリバウンドですね。。。
これが有酸素運動ダイエットの罠です。
有酸素運動のメリットは、
確かに消費カロリーを稼げることです。
これのおかげで痩せやすくなります。
ですが、
デメリットはそれ以外の日常での
消費カロリーを減らしてしまうことです。
つまり、代謝が下がってしまいます。
＝痩せづらい体になります。
走ってる時間30分〜1時間だとして、
それ以外の時間は23時間〜23時間半
圧倒的に運動してる時間より他の日常
の方が長いのです。
ということは、お気付きの通り
有酸素運動をやめた瞬間リバウンドです。
これが有酸素運動で痩せる時の罠です。
今日は、そんな有酸素運動のループから
抜け出し、日常の代謝を上げましょう。
そのためのエクササイズ
↓
足は腰幅で両手にタオルを持ち、
腕を伸ばしてバンザイします。
バンザイはキープしたまま、
かかとが浮かないように、太ももが
床と平行になるまで下がります。
6秒かけて下がって、素早く立つ！
これを12回2〜3セット行いましょう。
バンザイをしてスクワットをすることで
姿勢筋である背中と足の筋肉をフルに
使えるので代謝アップにつながります。
週に1回でもいいので、しっかり
続けると日常での代謝をアップできて
リバウンドしづらく痩せやすい体作り
になっていきます。
「有酸素運動でリバウンド経験あり」
「長時間運動はしたくない。。。」
という方はぜひお試しください！
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～お客様の声～
◎加圧に通い始めてレギュラーコースで
半年ほどが経ち体重が4キロ、
体脂肪が5％落ちました。
スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）
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効果が出てこなくて、変わらないのかな
と思っていましたが、継続していく
うちに効果が少しずつ出て、
7か月経った今では
体脂肪が5％落ちました。
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実感しています。皆さんの対応が
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