【2018年】PLATEA今年の営業開始しました！！

皆様、こんにちは！

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

改めまして、

あけましておめでとうございます！

今年もよろしくお願い致します。

「PLATEA」2018年の営業が

本日よりスタートいたしました。

年末年始の休暇中も、

体験トレーニングのご予約

いただきました。

ありがとうございます！

スタッフ一同、それぞれの休暇でした

が、全員エネルギーをチャージして

参りました。

ゆっくりされた方、バタバタだった方

様々な年末年始を過ごされたかと

思いますが、

今年も「皆様の体型・体を変えること」

を全力で考えていきます。

まだまだ精進していきますので、

どうぞよろしくお願い致します。

あなただけの運動・食事を計画し

マンツーマンで体型の悩みを

解消したい方はコチラ↓↓

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◎南柏店はコチラ←クリック

◎西船橋店はコチラ←クリック

◎その他のお問い合わせはコチラ

◎お電話でのお問い合わせはコチラ

↓

04-7175-0030（南柏店）

047-498-9066（西船橋店）

～お客様の声～

◎加圧に通い始めてレギュラーコースで

半年ほどが経ち体重が4キロ、

体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）

その他のお声はコチラ(←クリック)

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「加圧スタジオ　プラテア」は

マンツーマンで体型のお悩みを

全力でサポートいたします

「本気で痩せたい・体を変えたい」

皆様のご来店、ご連絡

お待ちしております

上がるヒップの条件！ヒップアップエクササイズ！

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

憧れる上がったヒップ。

ヒップが下に垂れてない。

もっとヒップが上がっていれば。。

など

ヒップの悩みで多いのは、大きい

ことではなく、

小さいこと。下に垂れてること。

ヒップだけ下がってる。小さい。

という体型はほぼありません。

ヒップが小さいとき、決まって他の

部分も悩みがあります。

ヒップが小さく下がっている時、

骨盤は後傾。それに伴い猫背気味に。

また、脚は足首が寸胴。太もも外が

張ってる。など

全部！じゃなくても

どれかに当てはまってても同じです。

それらがある時、ヒップだけ変えよう

と思ってもなかなかうまくいきません。

これら連動する部分を変えていくこと

が必要になります。

猫背姿勢と連動していることからも

お腹横の筋肉の硬さ。

ここを取り除きながらヒップ横を

使っていくことで、肩甲骨〜お腹横

〜ヒップの動きにつながります。

今日は、上がるヒップの条件。

ヒップアップエクササイズです！

↓

・横を向き肘をつく

→お腹の横が伸ばされるのと、

肩甲骨の下への動きにもなり

猫背の改善に。

・足を上下

→ヒップ横がメインで使われ

肩甲骨〜お腹横〜ヒップの動きに

つながりヒップアップに！

「今からヒップアップできる？」

「ヒップの筋トレで上がらなかった」

という方はぜひお試しください！

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◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

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バストアップ、ヒップアップも

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猫背改善！寝たままエクササイズ！

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

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丸くなった背中。特に冬場の寒い

時期には体が丸まり余計に猫背に

なりやすいです。

そうなると見た目にもネガティブに

見え格好悪いだけでなく、

関節の動きの悪さからも

背中・二の腕などに脂肪がつきやすく

なるという欠点も出てきます。。

もともと猫背の方はさらにそれを

定着させやすく、猫背ではない方は

背中の丸まりで二の腕・背中に脂肪

がついてくる。という悩みが出ます。。

あまりシャキッと動く気にはなれない

けど猫背なのもちょっと嫌だ。。。

できるなら猫背改善したいけど。。

と、動くのも億劫になる寒い時期。

猫背になる時、背中の丸さは見て

わかりますが、関節の動きとしては

肩甲骨が上に上がって外に開いている

状態。

反対に動きが悪くなるのは、

肩甲骨の下と内側への動き。

ここを引き出して上げることが、

猫背改善・二の腕、背中痩せに

必要になります。

今日は、「動きたくない」けど

「猫背改善」のために寝ながらできる

エクササイズのご紹介です！

↓

うつ伏せで、肩甲骨を寄せて手を

上にあげることで、肩に力が入り

にくくなり、肩甲骨の下と内側

への動きが引き出されやすく

なります。

手を上げられる範囲でしっかり行う

ことで、猫背改善・二の腕、背中痩せ

につながります。

「猫背改善はできるならしたい」

「冬場は二の腕・背中に脂肪がつく」

という方はぜひお試しください！

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

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体脂肪の蓄積を抑える！基礎代謝アップエクササイズ

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

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年が明けて1日経ちましたが、

いかがお過ごしでしょうか？

ゆったり過ごす方。

年始からもう動き出す方。

年始もお仕事の方。

様々な年始を迎えられていると

思います。

そんな年始(年末も含め)ですが、

お餅、おせちや普段食べないもの

が並んでいるかもしれません。

さらにゆっくりする時間も普段より

格段に長くなり、カロリーの

消費と摂取のバランスが崩れやすい

です。

ただ、この2〜３日で増えてしまう

体重もほとんどが水分によるもの。

ですが、ここで諦めて怠けすぎると

体脂肪への蓄積が増えて

しまうのも事実。

それは

カロリーの余りが多くなりやすい

からです。

普段の生活では、

少し食べ過ぎたぐらいでも

仕事やお出かけがあり、

「歩いて・頭を使って・体を動かして」

などでカロリーを消費しやすいですが

この年始は「家でゆっくり」や

「出かけても食べる」などで

摂取カロリーは増え、消費カロリーは

減る傾向が強くなります。

でも

「年始ぐらいとことんゆっくりしたい」

が本音であるのはもちろんですよね。

ゆっくりしててもカロリー消費を増やす

ためには、基礎代謝を上げること。

そのためには筋肉(速筋)への刺激が必要

になります。

さらに、筋肉量の多い脚を刺激して

あげることが消費カロリーを増やす

基礎代謝アップにつながります。

今日は、そんな脚のエクササイズで

基礎代謝アップを狙い、体脂肪への

蓄積を少しでも抑えていきましょう！

↓

片足ずつ行うことで、体重が片足のみ

にかかるので負荷が増えます。

また、「きつい」となるぐらいまで

行うことで普段ない刺激となり、

速筋への充分な刺激になります。

しっかり基礎代謝をアップし、

体脂肪への蓄積を抑えましょう。

「食べ過ぎでゆっくりしすぎてる。。」

「年始で太りすぎるかも。。」

とお悩みの方はぜひお試しください！

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

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四股踏みが脚痩せにつながる？

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ヒップが下がった。

内ももがプルプル。

お腹周りの脂肪が。。。

これらの悩みだけでも、

楽しめなくなることが増えますね。

例えば、

見た目がかっこ悪い。

着たい服が着れない。

などなど

寒くなるこの季節だからこそ、身体が

縮こまり硬くなってしまいます。

それだけならいいですが、それゆえに

関節の動きが悪くなり、脂肪が付きやすく

なってしまいます。

この寒くなる季節で減りやすい関節の

動きは、股関節を外に捻る動き。

また、歩幅も小さくなり体幹の筋肉も

あまり使われなくなってきます。

そうすると消費カロリーも少なくなり

余計に体脂肪の蓄積に。。。

これらが原因で、ヒップがあまり使われ

なく太もも前に負担がかかり、脚の太さ

に繋がっていきます。

また体幹の筋肉の少なさからもお腹周り

の脂肪にも。

脚痩せ＋お腹痩せ

今日は、そんな寒い季節に減りがちな

動きを取り入れたエクササイズで、

脚の悩みとお腹周りの悩みを解消して

いきましょう！

↓

膝を外に広げて腰を落とす事で、

内ももに伸び・ヒップに縮むの刺激が

加わります。

どちらも股関節を外に捻る動きが減る時

に使われにくくなる筋肉になります。

また、姿勢を安定させたまま脚を上下

させることで減りやすい体幹の筋肉

が使われ、脚が閉じないようにするので

脚の筋肉がまんべんなく刺激されます。

内ももとヒップメインで脚がまんべんなく

使われる＋体幹の筋肉の働きで

脚痩せとお腹痩せに繋がります。

「ヒップが下がった」

「お腹周りの脂肪が気になって。。」

「内ももがタプタプしてる」

とお悩みの方はぜひお試しください！

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