皆様、こんにちは！
山﨑将太です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
太もも、特に前がパンパン。。
パンツを履いてもパツパツ。
オシャレも思い切り楽しめないし
そんなに運動してるわけでも
ないのになんでこんなに太いの？
もちろん、ここで脚のトレーニング
はより太さを助長してしまう原因
となってしまいます。
太ももの前がパンパンなときには
普段から負担がそこに集中している
と同時に、もも裏が弱くなり使えて
いないことが多いです。
また、背中の筋肉をしっかり働かせ
重心を上に引き上げることで、脚の
負担自体を減らしてあげることも
ここでは有効です。
今日は、そんなもも裏と背中に
負担を逃がすエクササイズ！
↓
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ダンベルかペットボトルを持ち
脚は腰幅に、膝を曲げ
背筋を伸ばしたまま、体を前傾。
その状態のまま、ダンベルをおへそ
の方向に肩甲骨を寄せながら引きます。
10回2〜3セット行いましょう。
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もも裏とヒップに刺激が入り、
そのまま肩甲骨を寄せ、背中
を使うことで、日常で負担を
これらに逃がすことができます。
必然的に太もも前の負担が減るので、
細さにつながっていきます。
「太もも前がパンパン！」
という方はぜひお試しください！
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