皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「二の腕がどうしても痩せない」
「二の腕の脂肪落としたい」
という方はこれからの時期に増えてきますよね
前回のブログでもご紹介させていただきました
↓
この中の
・プルオーバー
・ローテーション
はぜひお試しください
今日は、それにプラスしてさらに二の腕痩せエクササイズを
基本的には、背中や肩周りの動きがつけば二の腕痩せは叶います
そのことからエクササイズはこちら↓
キックバック
腰に手を回し、後ろで手を組みます。肩の力は抜いたまま。
手は組んだまま、胸を張り肩甲骨を寄せながら真下に腕を伸ばします。
↓
肋骨が上がり、肩甲骨が寄せられ背中周りの動きがつき、
自然と胸を張った姿勢に
Y字
椅子に座り、腰を反らせながら体を少し前に倒します。
手のひらを内側に向けて、下で構えます。
腕は伸ばしたまま、斜め45度になるように耳の少し後ろまで手を上げていきます。
手の幅が45度より狭くならないようにしましょう。
↓
普段使われにくい肩甲骨下部が刺激されることにより、
肩が下がり肋骨が上がり、胸を張った姿勢に。
肋骨が上がり、背中を日常で使えるようになることで、
落ちやすい背中の筋肉の動員を増やし、二の腕痩せに
「まだ二の腕が気になる」
という方はぜひお試しください
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