反り腰を改善したい方へ

「立っているだけで腰がつらい…」そんな方が増えています

反り腰とは、腰が過度に反ってしまい、お腹が前に突き出た姿勢のこと。
女性にとても多く、特に
✔︎ 産後
✔︎ 長時間の立ち仕事・座り仕事
✔︎ 運動不足
の方に起こりやすい傾向があります。

「姿勢が悪いから治さなきゃ」と思いがちですが、
実は無理に姿勢を正そうとするほど悪化することもあるため注意が必要です。

✨反り腰になると起こりやすい不調

反り腰は見た目だけでなく、体にも影響が出ます。

・腰痛
・ぽっこりお腹
・おしりが垂れやすい
・太ももの前が張る
・脚が太く見える
・肩こり

「ダイエットしているのに下半身だけ痩せない…」という方は、
反り腰が原因になっていることも多いです。

✨反り腰の原因は“筋力バランスのくずれ”

反り腰の方は、次の筋肉が特徴的に弱っています

• 下腹のインナーマッスル

• おしりの筋肉（大臀筋）

• 太ももの裏（ハムストリングス）

逆に強くなりすぎているのが

• 腰の筋肉（脊柱起立筋）

• 太ももの前（大腿四頭筋）

このアンバランスが“腰が反る姿勢”をつくってしまうのです。

✨プラテアの反り腰改善は「まず整えてから鍛える」が基本

反り腰は、ストレッチだけでも、筋トレだけでも改善しづらいもの。
プラテアでは、

①固まった部分をゆるめる
②弱い部分をピンポイントで鍛える
③使い方を体に覚えさせる

という流れで、根本から改善していきます。

✔① ゆるめる（股関節・太ももの前・腰の緊張を取る）

反り腰の方は“前もも”が常に張っています。
ここをゆるめると骨盤が起きやすくなり、腰の負担が軽くなります。

✔② 鍛える（おしり・お腹のインナーをしっかり）

反り腰改善のポイントは お尻と下腹を使えるようにすること
加圧トレーニングは軽い負荷でもインナーが入りやすく、反り腰の改善と相性がとても良いです。

✔③ 使い方を変える（正しい立ち方・歩き方）

トレーニング後は自然と正しい姿勢がとりやすくなり、
「無理に姿勢を正す」必要がなくなっていきます。

✨実際に多いお客様の変化

・腰の痛みがなくなった
・立ち姿がスッと細く見える
・前ももの張りが減った
・お尻の位置が上がった
・お腹のぽっこりが自然に引っ込んだ

特に 30〜50代の女性は反り腰＋下半身太り のセットになりやすいため、
姿勢が整うだけで見た目の印象が大きく変わります。

✨さいごに

反り腰は「姿勢のクセ」ではなく
筋肉の使い方と体のバランスの問題 です。

だからこそ、正しくアプローチするとしっかり改善していきます。

プラテアでは、“無理なく続けられるトレーニング”で
反り腰からくる不調や体型の悩みを一緒に改善していきます。

あなたの体が変わるきっかけになりますように！

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今始めれば“春夏に間に合う”のは本当？

こんにちは。

加圧スタジオプラテア 宇田川です。

「寒くなってきたし、そろそろ運動しようかな…」

「でも冬は動く気にならないんですよね…」

そんな声をよくいただきます。

実は、冬にスタートする方が春夏に向けて一番結果が出やすいってご存じでしたか？

今日はその理由を、わかりやすくまとめました。

🔥【結論】今（11〜12月）から始めると、春夏は“余裕で間に合う”

しかも、ただ間に合うだけじゃなく、

春夏の薄着の時期に「いちばん変わった自分」で迎えられます。

① 冬は意外と“痩せやすい季節”なんです

人の身体は、寒いと体温を保つためにエネルギーを使います。

つまり、基礎代謝が上がりやすい＝脂肪が燃えやすい季節。

ここで加圧トレーニングや痩身マシンを取り入れると、

・冷えやむくみの改善

・筋肉量アップ

・脂肪燃焼効率アップ

この3つが一気に進みます。

身体が整った状態で春を迎えると、

見た目の変化が一気に出やすいんです。

② 体型の変化は“3ヶ月後から”明確に出てきます

一般的な変化の流れは↓

1ヶ月目：むくみや姿勢が改善して「動きやすい」体に

2〜3ヶ月目：ウエスト・脚・ヒップなどの引き締まりを実感

4〜6ヶ月目：周りから「痩せた？」と言われるレベルに

今スタートすると…

▶ 3〜4月　→　体の変化を実感

▶ 6月　→　薄着に自信が持てる

まさにベストなタイミングです。

③ 春から始めると、実は間に合わなくて焦る方が多い

暖かくなると「そろそろ痩せなきゃ」という方が増えますが、

ここから引き締めるには最低でも2〜3ヶ月は必要。

4月スタート → 6月には間に合わない人がほとんど。

だからこそ、冬スタートが一番成功しやすいんです。

④ 冬は習慣化しやすく、継続の大チャンス

冬はイベントが少なく、

生活のリズムが崩れにくい季節。

この時期に“週1の運動習慣”をつけると、

春以降も自然と継続できる方が多いです。

⭐まとめ：今の行動が、春夏の自信につながる

「今年こそ本気で変わりたい」

「無理なく続けたい」

「運動が苦手だけど、春までに結果を出したい」

そんな方には、今からのスタートが一番おすすめです。

加圧トレーニング・痩身マシン・アロマトリートメントを組み合わせた当店なら、

冷えやむくみケアをしながら

“やる気を出せる身体づくり”ができます。

春夏に向けて、一緒に準備を始めましょう🌸

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5ヶ月で−10kg達成！無理なく続く加圧トレーニング✨

こんにちは☺️

加圧スタジオPlatea 宇田川です。

先日、とても嬉しい口コミをいただきましたのでご紹介させていただきます🌿

お客様の声

運動習慣ゼロのところからお世話になり始めてちょうど5ヶ月ですが、

月6回の加圧トレーニング＋食事管理を行って、現在のところ体重−10kg、体脂肪率−6.8％です。

自己流のトレーニングで週に何回もスポーツクラブに通うよりも、断然効率よく・安全に・ストレスなく・着実に体づくりができていると感じます。

過去にもダイエット歴がありますが、今回が最もストレスが少ないです。

「熱量が異様に高いトレーナーさんだったらどうしよう…」と心配しながらのスタートでしたが（笑）、

トレーナーさんの穏やかさと的確さのバランスが絶妙です。

忙しい時も疲れている日も、来ると元気になれる場所です。

このお言葉、本当に嬉しかったです🥲

お仕事や家事でお忙しい中、

コツコツと前向きに頑張ってくださっている姿に、私たちもいつも元気をもらっています✨

「無理なく」「楽しく」「続けられる」

それが加圧トレーニングの一番の魅力。

そして、続けることで体だけでなく心まで軽くなる方がとても多いです☺️

Plateaでは、

お一人おひとりの体調・目標・生活リズムに合わせて、

“その方だけのトレーニング”を提案しています。

どんな方でも、始める時は不安があるもの。

でも「できることから少しずつ」で大丈夫です✨

ぜひ、最初の一歩を踏み出してみませんか？🌸

加圧トレーニング体験は随時受付中です☺️

📍ご予約はこちら →

http://b.hpr.jp/kr/hp/H000232640

「東京MERで感動トレーニングしてきます！」

こんにちは、加圧スタジオ西船橋店宇田川です！

昨日は自宅で「TOKYO MER 走る緊急救命室」を観て、

感動で胸が熱くなりすぎて、心拍数も加圧トレーニング並みに上がり

ました

その勢いで今日は映画館へ！上映中の『ＴＯＫＹＯ　ＭＥＲ』を観

て、さらにアドレナリンを追加チャージしてきます。

このテンションのまま、明日からのトレーニングも全力救命…いえ、

全力サポートいたします

いざという時に動けるように身体を鍛えておかないと!

【夏に向けて】加圧トレーニングと体調管理〜暑さに負けないカラダづくりを

こんにちは！

加圧スタジオプラテア

宇田川です。

本格的な夏が近づき、気温も湿度もどんどん上がってきましたね。

汗ばむ季節になると、「なんだか体がだるい…」「体調管理が難しい」と感じる方も多いのではないでしょうか。

特に、40代以降の女性にとっては、ホルモンバランスの影響や体力の変化を感じやすい季節でもあります。

だからこそ、今のうちから「無理なく代謝を高める」ことが大切です。

◆ 夏バテを防ぐ！加圧トレーニングの魅力

加圧トレーニングは、短時間・低負荷でありながら血流を促進し、代謝アップや筋力維持に効果的なメソッドです。

◎ 血流改善で冷房による冷え対策に

◎ 筋力アップで疲れにくい身体づくり

◎ 成長ホルモンの分泌で、美肌・若返り効果も

これからの暑い時期、体力の消耗を防ぐためにも、週に1〜2回の加圧トレーニングを習慣にすることで、夏バテしにくい体へと整えていきましょう。

◆ 水分補給をこまめに！

トレーニング中はもちろん、普段の生活でも「水分補給」は非常に重要です。

汗をかくことで体内の水分とミネラルが失われると、疲れやすくなったり頭痛の原因になることも。

　　こんな時は水分補給を 

・起床後すぐ

・トレーニング前後

・入浴前後

・寝る前にコップ1杯

糖分やカフェインを含まない、常温の水や麦茶がおすすめです。

◆ 快適な室内でお待ちしています♪

夏は「運動したいけど暑くて外に出るのがつらい…」という方も多いですが、ご安心ください。

当スタジオはエアコン完備の快適な空間で、常に心地よい環境を整え

暑さを忘れて、集中してトレーニングに取り組めるよう工夫しております。

皆さまのご来店を、涼しく快適なスタジオで心よりお待ちしております。

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