ドクターJungerの著書「Clean」の中でも下記のようなデトックス方法が
紹介されてます。
１．Water Fasting－何千年も昔から仏教徒たちも行っていた水だけの断食。
かなり体に負担もかかり、危険です。お肌にも絶対良くないですよ～
２．The Master Cleanse－スピリチャル系の方たちが浄化を目的としてする
ことが多いようですね。レモン水（メープルシロップや唐辛子を加えてもいいそう）
だけの断食。私の知ってる人も去年の秋、コレやってましたが、空腹のためか、
とてもイライラ、カリカリしてて、あまり浄化作用はないんでは？デトックス後も
その人は風邪をこじられてしまったようで、冷え性にも悩まされちゃってます。
デトックスをすると免疫力が高まるはずなんですが。。。
３．Juice Fasting－有機の野菜やフルーツから作ったジュースだけを飲む
方法。これは、末期癌の患者も完治させてしまうGerson博士も70年ぐらい前から
1日に10杯ぐらい新鮮な有機ジュースを飲むことを勧めてます。市販のボトルに
入ったジュースでは効果はありませんよ。ジュースなので消化は良いですが、
長期間ジュースだけでは、食物繊維やたんぱく質不足に陥るかも。
４． Blended Fasting－野菜やフルーツをブレンダーにかけて、
スムージー状にするので、植物繊維もとれますし、お豆腐などを混ぜて、
たんぱく質も摂取でき、空腹感もそんなにありません。
毎日、これだけでは飽きちゃいそうですが。
５． Raw Food － 新鮮な有機の野菜とフルーツだけ。ジュース、
スムージーもいただきますが、食事を作るときは一切加熱しません。
マクロビ的には、上記のデトックス法はどれも体が冷えてしまいそうで、
冷え性の人は症状が悪化するかも。
６．ドクターJungerがお勧めしているThe Elimination Diet －
肉など消化しにくい物やサトウキビを原料とした砂糖を避けて、
キノアや小豆などスーパーフードを取り入れる方法。
有機玄米はJunger先生もお勧めのデトックス・フード。