本日は背中の日。
以下を2セット
- プルアップ(逆手) 10回
- プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
- ワイドハンドチンニング 7回
- ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 10回
以下を3セット
- スキャプラプッシュアップ(プッシュアップバーを使用) 10回
- レッグレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 爪先を付いたプランシェ 10秒
- 爪先を付いたプランシェからバイセッププッシュアップの姿勢 10回
追加でワイドハンドチンニングを12回、そのネガティブを12回やる。
レッグレイズはストレッチになる。膝に額が付くようになった。
昨日は予定があってできなかったが、もともとやりすぎ感はあったので良い休息になった気がする。