本日も山澤礼明さんの動画を参考にして、以下を30回を2セットずつこなす。
- ワンレッグアンドツイストプッシュアップ
- ダイヤモンドプッシュアップ
- スフィンクスプッシュアップ
続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
からのケトルベル10kg×2で以下をこなす。
- スイング 15回 4セット
- プレス 10回 4セット
でもってタバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き
- 龍腰からの跳躍
- 肘
- 龍腰からの跳躍
最後は10分間ストレッチで締める。
10kgダンベル系のメニューのインターバルを徐々に短くする。