この日も山澤礼明さんの動画を参考にして、以下を30回を2セットずつこなす。
- リバースリストプッシュアップ
- ワイドハンドプッシュアップ
- スフィンクスプッシュアップ
続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
そして以下を10回4セット。
- スプリンターズシットアップ
からのタバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き
- 龍腰からの跳躍
- 肘
- 龍腰からの跳躍
最後は10分間ストレッチで締める。
龍腰からの跳躍が少しずつ楽になってきている。