この日は少林寺の人たちとの稽古からの。
山澤礼明さんの動画を参考にして、以下を30回を2セットずつこなす。
- ノーマルプッシュアップ(プッシュアップバー使用)
- ダイヤモンドプッシュアップ
- スフィンクスプッシュアップ
続けて10kgダンベルで以下を10回を2セットずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
からの以下を10回３せっとをこなす。
- ワイドスクワット(クレイジーファイブ)
最後は10分間ストレッチで締める。
稽古が割とギッチギチなので、メニューを減らしている。