糖尿の数値が改善した。
めでたし。
本日も山澤礼明さんの動画を参考にして、トレーニング20秒、インターバル10秒で以下をこなす。
- ショルダータッチプッシュアップ
- ワイドハンドプッシュアップ
- プッシュアップインアサークル
- ワンレッグプッシュアップ
以下からネガティブゆっくり、ポジティブ早く。
- ノーマルプッシュアップ
- ツイストプッシュアップ
- パイクプッシュアップ
- リバースリストプッシュアップ
続けて7.5kgダンベルで以下を2ラウンドずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
からのケトルベル10kg×2で以下を4ラウンドずつこなす。
- スイング
- プレス
そのままゴムチューブでを4ラウンドずつこなす。
- フライ
- ロウイング
ゴムチューブは5kgほど負荷を増した。
もうちょっといけそう。
最後は10分間ストレッチで締める。
しかし、肝臓の数値は悪化した。
なるほど、鉄は肝臓に悪いと…。
明日から飲むのをやめる。