本日は少林寺の人たちと稽古。
新規メンバーで猛烈に腰が反っている子がいて、治したければ中国武術がいいよ、と助言をしていた。
今日は腰の反りと下腹の出方がだいぶマシになっていたので話を聞くと、八卦掌を始めたらしい。
すばらしい。
というわけで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 35回
- ワイドハンドチンニング 10回
- スプリンターシットアップ 16回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
5扮程休憩したのち、タバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き(左右)
- 龍腰からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍腰からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
すべて終えたあとはボロ雑巾である。
しかし今日は多少状態のよいボロ雑巾である。
ワークアウト前にコーヒーをガバガバ飲んだのがよかったらしい。
どこぞのプレワークアウトよりも効いているのは気のせいだろうか。