休むか悩んだ末、休まない。
タバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き(左右)
- 龍腰からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍腰からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 35回
- ワイドハンドチンニング 10回
- スーパーマンホールド(5秒ホールド) 5回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
ワイドハンドチンニングの後半2セットはネガティブのみ。
スーパーマンホールドの効きが薄いので、ヒップリフトを追加で20回を4セットこなす。
やった結果、割と好調である。
日曜日がキツいんだ説が浮上する。
稽古もあるしなぁ。