昨日の疲労が抜けていない。
そろそろ計画立った休息が必要な気がする。
タバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き(左右)
- 龍腰からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍腰からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 35回
- ケトルベルプレス(10kg×2) 12回、10回、5回、5回
- スプリンターシットアップ 16回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
2つ目のメニューを毎日変えることを思いつく。
プッシュアップもケトルベルプレスもハイプランクも肩に効くことに、始めてから気づく。
回数はご覧のありさまである。
休むとしたら、月水金かな。
タバタ式だけでもやるか、悩むところだ。