ワークアウトで一番難しいのは休息だと思う。
以下をタバタ式でやる。
- 虎形拳
- シングルレッグスクワット&フロアタッチ
- 虎形拳
- シングルレッグスクワット&フロアタッチ
- 虎形拳
- シングルレッグスクワット&フロアタッチ
- 虎形拳
- シングルレッグスクワット&フロアタッチ
- 突き(左右)
- 龍形からの跳躍
8ラウンド目で負荷が足りないことに気付き、9、10ラウンドを追加した。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ 30回
- ゴムチューブリアデルト 30回
- スプリンターシットアップ 14回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて) 30秒
本日は背中の日なので、以下をこなす。
- ワイドハンドチンニング 断続的に30回
- ワイドハンドチンニング(ウエイトベスト12kg加重、ネガティブ) 断続的に30回