hiit8日目。
以下を8ラウンド
- 突き(左右)
- バーンマシン(ゴールド)
- シングルレッグスクワット&フロアタッチ
- 龍形からの跳躍
プッシュアップを突き(左右)に替えたことで負荷が上がった。
これぐらいが適正な負荷かもしれない。
…終わったあとのなにもしたくないなにもできない感がすごい。
100回チャレンジのプッシュアップとチェストプレスとリアデルトは39日目。
これは本日で終了とする。
プッシュアップとリアデルトはこれからも継続する。
特に日数はカウントしない。
本日は全身の日なので、以下を3セットやる。
- 4kgダンベルでサイドレイズトゥフロントレイズ 20回
- 4kgダンベルでアームカール 25回
- スプリンターシットアップ 10回
- ウォーターバッグ(38kg)挙げ下げ 5回
- ウォーターバッグ(38kg)を担いでクォータースクワット 10回
- ウォーターバッグ(38kg)を担いでカーフレイズ 10回
心肺機能的に超キツい。マゾくて楽しくてたまらない。