本日は胸以外の上半身の日。
以下を3セット。
- ワイドハンドチンニング(ネガティブ、ウエイトベスト12kg着用) 12回
- 4kgダンベルでサイドレイズ 20回
- 4kgダンベルでアームカール 25回
- ウォーターバッグ(38kg)を逆手に持って中途半端なアームカール 5回
毎日プッシュアップ100回チャレンジをYoutubeで見て、いいなと思う。
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いつもそれ以上やっていることに気付いてがっかりする。
※ウエイトベスト12kgを着用して合計で120回
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ウエイトベスト12kg着用でノーマルプッシュアップを120回やってみる。
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大胸筋が割とえげつない筋肉痛になる。
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ちょっと嬉しくなる。
というのが前回。