本日は背中の日。
背中の筋肉痛があったので休み。
以下を2セット
- プルアップ(逆手) 10回
- プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
- ワイドハンドチンニング 5回
- ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 10回
以下を3セット
- レッグレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 爪先を付いたプランシェ 10秒
- 爪先を付いたプランシェからバイセッププッシュアップの姿勢 10回
すべてウエイトベスト(6kg加重)着用でやる。
ウエイトベストの加重はここで2サイクルほど足踏みしておく。
このまま様子見せずに加重を増やすと、怪我しそう。