WOD_20191117

本日は少林寺の人たちとの稽古からの背中の日。

　以下を2セット

• プルアップ(逆手)  10回
• プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
• ワイドハンドチンニング 7回
• ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 10回

　以下を3セット

• スキャプラプッシュアップ(プッシュアップバーを使用) 10回
• ニーレイズ(ディップスバーを使用) 10回
• 爪先を付いたプランシェ 10秒
• 爪先を付いたプランシェからバイセッププッシュアップの姿勢 10回

追加でワイドハンドチンニングを10回、そのネガティブを10回やる。