本日は胸の日。
メニューは以下のとおり。
以下を3セット
- バイセッププッシュアップ 10回
- アーチャーズプッシュアップ左右 10回
- ノーマルプッシュアップ 10回
- パイク 10回
- ダイアモンドプッシュアップ 10回
- スキャプラプッシュアップ 10回
- ニーレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 中途半端なタックプランシェ 10秒
ノーマルプッシュアップはプッシュアップバーを使用してみた。
胸が付くまで下げるとかなり効く。
ダイアモンドプッシュアップは回数を増やした方がいいかもしれない。
ところで、ダイアモンドプッシュアップは、両手の人差し指同士、親指同士を軽く触れさせてダイヤモンドの形を作ってから床につく。
……親指をちょいと曲げた状態で触れさせると上下逆のハートマークになってちょっとかわいい。
その状態で39歳のおっさんがにやにやはあはあしながらプッシュアップする様は、さながら地獄絵図である。