皆様 ぐっすり眠れていらっしゃいますでしょうか？
皆様に、質の良い睡眠をお届けしたい
スリープケアマスター 今枝昌子です
。さて、春になったら
少しずつ お散歩できるといいですね
。この、お散歩ですが、
適度な運動になりますので、快眠にとってとても必要なのですが
それだけではありません。
実は、よく歩くだけで、
普段から 緊張しにくくなるとも言われています。
人の足には、全身の筋肉の ２/３が集中していますので、
ただ歩くだけでも、筋肉を効率よく使うことが出来ます。
腕を大きく振って歩けば、更にその効果は増します
！歩くことで、心臓も鍛えられますので
心拍数も減りますね。
心拍数が安定することで、自律神経を整えることにもつながります。
歩く ＝ 自律神経が整いやすい ＝ 緊張しにくくなる
さあ、
是非暖かい日は、一度は外に出てみましょう！
眠りにとっては、一石何丁もの効果がありますよ。
ただし、
ねむる３時間前には済ませておくことがお勧めです。
３０分ほど、
ゆったり歩いてみてください。
今夜も ぐっすり眠れますように・・
。ありがとうございます。