皆様ぐっすり眠れていらっしゃいますでしょうか？
スリープケアマスター今枝昌子です
最近、
快眠と食事の関係について気になっていることがあります。
当たり前といえば、当たり前なのですが
食事は、眠る３時間まえには、済ましましょう。
ということ。
ですが ですが、
お忙しい方に限って、食事を摂る時間がついつい遅くなりますね。
それでもって
やはりというか がっかり
といいましょうか、皆様、一日の自分への褒美として
がっつり食べたい！！
という方が 多かったりします。
とっても、気持ち分かります！！
でも、でもですね、
そもそも日本人の腸は、欧米人と比べて
１．３倍～２倍も長いのです！（農耕民族で、お米や野菜などの食生活のため
）消化されるまで、およそ３時間。
DRによっては、
質の良い睡眠には、夜ご飯はまず小食にすること！摂らなくてもいいなどと、本にも書かれるほど。
睡眠の役割のひとつに、内臓の疲れをとる仕事がありますが、
そもそも、内臓が疲れるような状態（たっぷり食べてしまった状態
）。にならなければ・・・
。快眠サロンにお越しいただける方の中にも、
遅くに夜ご飯を食べられるために
だらだらと、眠さが取れないという方が多いのですー。
その夕ご飯の内容も、
できるだけ ビタミンB群。
バナナ・牛乳など
消化の良い、カロリーの低いものをお摂りくださいませ。
ご褒美は、朝ごはんにとっておいて
質の良い睡眠、快眠生活目指して
今夜も ぐっすり眠れますように・・。
ありがとうございます。