こんばんは、スリープケアマスターの今枝昌子です。
皆様、ぐっすり眠れていらっしゃいますか？
今日はNHK文化センターで女子力アッップ！講座させていただきました
皆様、お仕事帰りに
お越しくださり、本当にありがとうございます
！！
三回講座の今日は一回目『快眠力のつけ方
』
特に、質の良い睡眠の取り方をお話させていただきました。
皆様、メモを取ってくださり
アロマのグッズつくりでは、
快眠ｽﾌﾟﾚｰをお作り戴きました
睡眠を自分でコントロールする方法、沢山お伝えさせていただきました！！
快眠できる方が沢山増えて、
名古屋が元気になってくれますように！！
快眠ｽﾌﾟﾚｰの作り方
～ベッドに入ったときに最副交感神経が優位に働いている状態にするために～
イランイラン・オレンジ・ラベンダー
怒りを興奮を鎮め、ショックをほぐし、リラックス
マジョラム・カモミール・マンダリン
こころを暖め、自分に自身を取り戻しましょう。
フランキンセンス・ベルガモット・ゼラニウム
ホルモンを調整し、深い呼吸を誘います。
＜＜ 手順
＞＞
① 50MLの容器に、無水エタノールを5ml入れます。
②上記で選んだ、製油を10滴いれて、いったんふたをし、良く振り混ぜます。
③精製水を45ml入れて出来上がりです！
無水エタノール、精製水は、薬局で販売しています。
是非、お試しくださいませ。
今夜もぐっすり眠れますように・・
ありがとうございます。
