捉え後の世界(捉え暦)：1ヵ月20日
原始体操開始から：2ヵ月9日
●「反る・丸める」
いわゆる胴体力の3つの体操の内の一つの基本体操である。
『スーパーボディを読む』をはじめ、胴体力の本家である飛龍会のHPにも3つの動きの一つとして紹介されている。
このブログでも、基本体操に「前傾姿勢による反る丸める」としてこちらで紹介している。
北京原人理論によると、基本体操の反る丸めるは、「横隔膜周辺の深層筋の収縮・拡大」によって、結果として、「収縮の場合は丸める」、「拡大の場合は反る」になるとされている。
お馴染みの外見は深層筋の動きの結果ということである。
厳密に言えば、深層筋が動かないと、ここで言う基本体操の反る丸めるは成立しないことになる。
原始体操を開始してから、特に基本体操の反る丸めるはやっていないかったが、鳩尾あたりの深層筋がかなり動き出してきているので、久々にやってみた。
まず、「反る」から。
骨は意識せず、鳩尾内部の深層筋を伸ばしてみる。そうすると、当然ながら上下に体が引き伸ばされそのまま伸ばし続けると、勝手に背骨は反る。骨盤の前傾になる。
首より上は、その伸びの力に任せる。そうすると、否が応でも顔は上を向く。
外見は間違いなく反っている。
『スーパーボディを読む』の23頁にある、反るの写真のように今度は、顔は上を向かず、顎は軽く引いたまま、伸びの力に任せてみる。
肺に空気が入り込み、風船が膨らむように肋骨が膨らみ、上に引き上げられる。
「最大限に反ったときは、胸が丸く膨らむ感じなる(p.23)」と解説があるが、もしかしたらこの事かもしれない。よくよく読んでみると、これも「～の感じになる」といった言い回しで、「～の感じにする」ではない。やはり、結果なのですね。
顔を上に向ける場合と、顎を引いたままの場合のどちらも、伸びている～って感じで、気持ちよい。
次に、「丸める」。
「反る」の逆なので、鳩尾内部の深層筋をギューッと収縮させると、それ導かれるように、背骨は丸まり、骨盤も後傾になる。
大事なのは、最大限丸まった時に、鳩尾がぷにゅぷにゅしているかどうか。よし、クリア！
「捉え前の世界」と比較すると、やはり「反る」の感覚が全然違う。前は、単純に伸びなかった！
それから、両方とも内側の深層筋からジワ―と、深層筋ファーストで反ったり丸まったりすることを体感できる。
ようやく、基本体操でも、少しはその効果を得られるようになったかな。
始まりはいつも北京原人から。