これで、ダイエットの成果が決まります。
生活習慣を改善すれば、絶対に痩せることができますよ。
でも、多くの人は、なかなかできません。
そこでおススメなのが、行動療法ですね。
毎日の運動や食事を、ノートに記載するんです。
家計簿と同じようなものですね。
どんな運動をしたかや何を食べたのかを、毎日書き溜めていきます。
そうやって視覚化することで、誰でも結果を出すことが出来ます。
食べ過ぎたり、運動不足になったら、すぐに分かりますからね。
なので、食べ過ぎたとしたら、次の日の食事を減らしてみたり、
調節することが出来るようになります。
このように、自己管理をしていきましょう。
毎日積み重ねることで、誰でも成果を出せるようになりますよ。
きっと、結果は付いてくるでしょう。
P.S.
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